Tid til mor

Hvorfor er det værd at hjælpe andre? 5 fantastiske fakta


Vi hjælper af forskellige grunde og i forskellige stilarter. Nogle, fordi de ikke kan gøre andet. Andre, fordi de ønsker at betale gælden på denne måde, sender positiv energi til verden, tak for det, de ofte har modtaget ganske uselvisk fra fremmede. Vi hjælper, fordi vi ønsker at tænke godt om os selv. Vi har et behov for at forbedre vores humør, føle os ædle eller få en overbevisende stemning om, at vi er vigtige for nogen, at vi kan være nyttige.

Interessant: at hjælpe, vi får noget andet. Rigtige sundhedsmæssige fordele. Hvad?

Du hjælper? Du forlænger dit liv

I 2013 gennemgik videnskabsmænd resultaterne af 40 undersøgelser udført i forskellige lande rundt om i verden. Alle viser, at frivilligt arbejde kan forlænge livet. Ifølge nogle statistikker kan dette reducere dødeligheden med 22%.

Hvor meget hjælp har du brug for for at forlænge dit liv? Nogle undersøgelser viser, at allerede 100 timer om året reducerer dødsrisikoen med 28%. Elizabeth Lightfoot fra University of Minnesota understreger dog, at dette ikke er et magisk nummer. Du kan hjælpe enten i 75 eller 125 timer, og den sundhedsmæssige fordel kan ses hver gang.

Det eneste, der er værd at vide, er, at hjælpen skal være systematisk, spredt over tid.

Forskning ved Jama Pediatrics viser, at gymnasiestuderende forbedrede deres blodprøveresultater ved at hjælpe andre en gang om ugen i to måneder, og de positive aspekter af disse aktiviteter blev bemærket et par år senere.

Mere om dette emne.

Bedre velvære

Den nemmeste måde er at hjælpe, fordi vi på denne måde forbedrer vores humør. Dette skyldes, at ædle bevægelser påvirker sekretionen af ​​dopamin, en vigtig neurotransmitter. Forskere var i stand til at bestemme, at fem små handlinger af venlighed (endda små: hjælp med shopping, bringe en barnevogn, passering i kø) i løbet af ugen, der gentages i seks uger, er nok til at bemærke positive ændringer i trivsel.

Det er interessant, ifølge undersøgelsens forfattere, at engangshjælp ikke er så vigtig. Sonja Lyubomirsky, professor ved University of California, understreger, at de positive aspekter ved hjælp ophobes hurtigt. Derfor, jo oftere og villig vi hjælper, jo flere fordele får vi af disse aktiviteter.

Forskningsresultater offentliggjort i BMC Public Health indikerer, at folk, der regelmæssigt hjælper andre, er mindre tilbøjelige til at opleve depression eller udbrændthed.

Mindre ensomhed

At hjælpe andre giver folk mulighed for at gå ud, øge antallet af kontakter, hjælpe med at finde relaterede sjæle. Dette er en meget værdifuld sundhedsmæssig fordel. Undersøgelser og simpelthen mange menneskers oplevelse indikerer, at ensomhed som rygning bidrager til højt blodtryk, øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og demens. Mennesker, der har støtte fra venlige mennesker, lever længere og er gladere.

Sænk blodtrykket

Tidsskriftet Psychology and Aging offentliggjorde resultaterne af studier, hvorefter personer over 50 år, der besluttede at hjælpe i mindst 200 timer i det sidste år (ca. 4 timer om ugen), var 40% mindre tilbøjelige til at udvikle hypertension ved fire år i træk.

Forskere påpeger, at de positive effekter af at hjælpe kan have relation til reduktion af stress. Derudover motiverer frivilligt arbejde til at arbejde på sig selv, udvider netværket af kontakter, giver en positiv stemning og giver støtte til at tackle daglige problemer.

Mindre smerter

Med kroniske smerter kan du reducere begyndelsen af ​​ubehag ved at beslutte at hjælpe mennesker, der lider af den samme eller en lignende sygdom.

"Pain Management Nursing" præsenterer en undersøgelse, hvor den gennemsnitlige smerterangering faldt fra 6 til 4 point, efter at patienter besluttede at hjælpe andre mennesker, der lider af den samme sygdom. På denne måde lærte mennesker, der hjalp andre, at styre deres eget ubehag, fandt tillid, en følelse af kontrol over situationen og positiv energi til at bekæmpe sygdommen. Ved mentalt at støtte andre forbedrede de også deres humør.

Interessant nok forekommer alle de sundhedsmæssige fordele, der er omtalt ovenfor, ikke, når vi hjælper, kaster mønter i sparegrisen hos folk, der spørger på gaden, eller når vi hjælper på en tilfældig måde. Det, der tæller, er engagement, tid og regelmæssighed i den ydede støtte.

På den anden side opstår en lignende effekt - manglen på sundhedsmæssige fordele ved frivilligt arbejde - når hjælp bliver en byrde, tager al frit tid og håndhæver adfærd ud over en bestemt persons evner. Så er det en kilde til frustration og utilfredshed.