Lille barn

Spise eller forkæle dig? Forme de rette spisevaner


Som kærlige forældre ønsker vi, at vores børn skal være stærke, sunde og lykkeligste i verden. Vi laver mad, køber de bedste ingredienser, retter fra velrenommerede virksomheder ... Med et ord beder vi os så godt vi kan, og når tiden er inde til et måltid begynder noget der ofte ligner et cirkus. Et skrig, unddragelser, som Gołota ikke ville skamme sig over, et ansigt smurt med gulerødder, på gulvet en oversigt over dagen, og vi spekulerer på, om vi ved den næste middag skulle have på os et beskyttende forklæde og briller. Det værste, vi kan gøre i denne situation, er at give efter for følelser og give op.

Spædbarns ernæring - en sti gennem pine?

Hvis nogen engang fortalte dig, at det er let at opdrage et barn, har du sandsynligvis ingen børn alene, eller har du ikke været hjemme i et par gode år. Et barn, især et spædbarn, der ikke kan tale, sender os millioner af ikke-verbale oplysninger dagligt. Det er kun op til os, om vi vil prøve at forstå og fortolke dem korrekt. Småbørn vil reagere på enhver ukendt eller ubehagelig situation med klar ulydighed eller ondskab. Vores opgave er at finde en måde at gøre barnet bekendt med nyheden, men ikke afskrække ham.

Opsætning efter opsætning

Der er adskillige uheld, når man giver et barn måltider. Desværre er vi ikke opmærksomme på dette, før nogen er opmærksomme på det, og hvis det desværre er en svigermor eller en smart nabo, vil vi sandsynligvis fortsætte på trods af det. Derfor vil jeg forsøge at kort beskrive vores forældrefejl (som på en eller anden måde skyldes vores ubegrænsede omhu og kærlighed), og måske vil nogen være i stand til at undgå dem.

Mor, jeg er ikke sulten

En af vores mest almindelige fejl er giver dit barn for mange måltider og snacks hele dagen. Den halvårlige toddler skal spise 5-6 måltider om dagen, og undersøgelser viser, at rekordholdere når op til 13 i løbet af dagen. Hvordan skal barnet i et sådant tilfælde have en appetit på en lækker middag?

På den anden side står det problemet med at springe måltider over og deres uregelmæssighed. Den voksne livsstil er upassende for en intensivt voksende baby. Komplette måltider skal være et uundværligt ritual hver dag.

Hvis din småbarn nægter at spise et måltid ved frokosttid, skal du vente 30 minutter og prøve at servere det igen. Giv ikke "noget" til gengæld, især stærkt forarbejdede og usunde snacks. Barnet tillader sig ikke at være sulten og vil bestemt bede om et måltid. Udskiftning af et fuldt måltid med dine yndlingssnacks, så "noget i din mave" ikke fører til noget. Det hæmmer sult, leverer ikke værdifulde ingredienser og udvikler dårlige spisevaner. Over tid fører det til hypertension, fedme og andre sygdomme.

Giv ikke en ny snack hvert 15. minutisær når barnets motoriske aktivitet reduceres. Snacking er en dårlig måde at kede sig på.

Husk dog Tving ikke et barn til at spise, hvis han ikke har lyst til det. At presse med magt på mad vil gøre endnu mere skade end en uopspist middag. Et barn, der bliver tvunget til at spise "med magt", vil sandsynligvis ikke forbinde hvert måltid. Når han begynder at behandle middagstiden som en straf, vil han kun være et skridt væk fra at blive en klø.

Lær mig at bide!

Undersøgelser viser det vi er glade for at gå den lette vej. Det er lettere for børn at sluge måltider med en homogeniseret konsistens end klumper og nedskæringer, men vi skal være opmærksomme på, at en 8-måneder gammel småbørn skal spise måltider med klart synlige klumper. For lang fodring kan resultere i forsinket taleudvikling hos barnet.

Jeg ved af erfaring, at børn kan gøre oprør i de første forsøg på at servere et måltid med en klumpet konsistens. I dette tilfælde er det værd at blande en del af suppen og blande den med den rå del. Ved gradvist at ændre proportioner, kommer vi til det punkt, hvor denne procedure ikke er nødvendig, og barnet ikke engang bemærker forskellen.

Jeg er tørstig!

tjene for mange saft og sødede drikke. Nogle af os sødder endda vand for at gøre det mere lækkert (? !!?). Denne fatale tilgang fører til, at barnet har en værre appetit på næringsrige måltider, og overskydende sukker fører til fedme og karies.
Barnet skal konsumere juice, men ikke mere end 150 ml i løbet af dagen. Det er bedst, hvis delen drikker en gang. For at drikke det bedste vil være almindeligt vand, der hydrerer barnets krop og ikke undertrykker appetitten. Derudover udvikler den de rigtige vaner for fremtiden.

Blee, hvor smagløs ...

Vi tilpasser måltiderne til vores børn. Alt er fint, hvis vi krydder det med sunde og tilladte urter, men hvis vi er blandt dem, der rækker efter salt og sukker, lad os begynde at bekymre os. Lad os ikke ledes af vores smag og præferencer, krydre parabol til småbarnet. Vores smagsløg er allerede "forkælet" af ikke nødvendigvis gode vaner. Hvad der synes salt og intetsigende for os, vil være en rigtig smagsmasse for et barn. Salt overbelaster barnets umodne nyrer, og sukker vil gøre den naturlige smag af frugt og grøntsager ikke længere attraktiv.

Jeg indrømmer ærligt, at siden min yngre datter blev et år, stoppede jeg med at bruge salt overhovedet. Det tog os kun 72 timer at slippe af med den salte smag af vores yndlingsretter. Fra nu af spiser hele familien sunde, fordi salt ikke kun skader de yngste.

Spis middag, skat

Selvom det forekommer mærkeligt for nogle, nogle mødre opgiver deres første forsøg på at spise med en ske, der forsøger at give babyer supper gennem en patte. Kære mødre, jeg forstår, at din tålmodighed er slut, men at gøre det vil ikke lære dit barn korrekt bordadfærd. Et lille barn vil ikke lære at spise med en ske, hvis han ikke har mulighed for at forbedre denne kunst, og langvarig sugende flaske fører til malocclusion og tandfald.

Jeg anbefaler at lægge stor vægt på, hvordan vi spiser måltider. Lad os prøve at sidde hele familien ved bordet så ofte som muligt, tale om korrekt opførsel ved bordet og give et eksempel til børnene ved deres egen opførsel. Børn er glade for at efterligne deres forældre, og middagen smager altid bedre i fremragende selskab.

Sund og farverig

Vores børn spiser for dårlige og monotone måltider. Dette problem gælder både kød og fisk såvel som grøntsager og frugt. Undertiden forældre de introducerer kød og fisk for sent til babyens diæt, og det skulle være på hans tallerken mellem 6-7 måneders alder. Desværre er en daglig portion frugt og grøntsager ikke kun en gulerod til middag og et æble til dessert. Det er velkendt, men en unges diæt skal være rig på forskellige grøntsager og frugter. ½ af måltidet skal være grøntsager, og frugt serveres som en sund ækvivalent af søde snacks til eftermiddagste og frokost.

Jo før vi begynder at diversificere barnets diæt med farverige grøntsager og frugter, jo lettere vil det være for barnet at acceptere deres smag. Selv hvis vi ikke selv kan lide smagen af ​​rosenkål, så lad os tilbyde den til barnet. Måske vil det første forsøg ende med fiasko, men hvis vi prøver tålmodig og konsekvent, vil vi bestemt lide det, og måske vil vi også lade os overtale til noget sundere end stegt kål?

Kære forælder, hvis dine daglige måltider giver dig vågen om natten, og dit barn spytter i øjet med spinat, kan mit råd måske hjælpe i det mindste med at minimere omfanget af problemet. Måske er du en af ​​de bevidstløse mødre, hvis svigermor gnider hendes hænder for at påpege en anden snuble. Lad ikke hende gøre det, og brug denne artikel til din egen og din lille baby skyld.

De vigtigste principper for sund kost

Alle udtalelser og forslag, der er udtrykt i artiklen, er meget nøjagtige. Som ernæringsfysiolog vil jeg gerne fremhæve de vigtigste elementer i en sund kost til børn:

  1. Servering af 5 forskellige måltider (ikke mere, hvis vi går en tur med barnet efter den anden morgenmad, vil barnet bestemt ikke blive sulten ved middagen, så hvorfor give ham crisps, kiks, fingre, tykke linser og andre snacks?)
  2. Høj forsyning med grøntsager og frugt (her er det værd at være opmærksom på vores vaner. Hvis vi ikke selv er tilhængere af disse produkter, forventer vi ikke, at vores småbørn er villige til at spise dem. Børn er opmærksomme på, og de vil spise, hvad vi kan lide.)
  3. Vanding i stedet for linser, drikkevarer og tykke puréjuicer.
  4. At give børn fuldkorn som korn, ris, pasta og brød.
  5. Ubetydelig levering af stærkt forarbejdede produkter og sukker. Ikke kun for risikoen for tandfald, men også for at reducere vores børns immunitet.
Magdalena Kubik Med uddannelse i madteknolog, diætist og diætcoach. Hun er en lidenskabelig propagator af sundt køkken og langsom mad. Ved at kombinere uddannelse og lidenskab oprettede hun Fit & You Diætkabinettet, hvor jeg overfører min viden og min positive energi. Privat, en mor til en fantastisk ung mand (født i 2000).