Graviditet / Fødselstilskud

Virkning af frugt og grønsager på fertiliteten


Vi hører på alle sider: spis frugt og grøntsager. Pas på dit helbred og dit velbefindende. Hvad er værdien af ​​disse tip, når du prøver at få en baby? Det viser sig at være grundlæggende.

En kilde til kulhydrater og værdifulde ingredienser

Farverige, friske frugter og grøntsager er en kilde til sunde, langsomt fordøjede kulhydrater. De kan ikke erstattes af nogen pille eller sirup. Produkter af god kvalitet giver en stor mængde fiber plus vitaminer, mineraler, antioxidanter og phytonutrients. Hvis vi er interesseret i fertilitet, skal vi vælge farverige grøntsager med intens farve. Hvorfor?

Phytonutrients og fertilitet

Farve på grøntsager indikerer tilstedeværelsen af ​​phytonutrients. Jo mere intens frugten er, jo flere phytonutrients indeholder den. Hvad betyder det noget? Kæmpe!

Den mest berømte fotokomponent for eksempel Beta-caroten beslutter at opretholde hormonel balance og forhindrer aborter. Betakaroten er også nødvendigt for corpus luteum, der producerer den progesteron, der er nødvendig for at opretholde graviditet. For nogen tid siden blev der udført undersøgelser af køer, der viste, at køer, der mangler tilstrækkelig beta-caroten, var modtagelige for cyster på æggestokkene og udsat for forsinket ægløsning.

Betakaroten findes i gule og orange grøntsager (gulerødder) og frugter samt grønne bladgrøntsager (salat, broccoli).

En lige så vigtig ingrediens, der findes i røde grøntsager og frugter (tomater, rød peber, vandmelon) er lycopen. Forskere understreger, at det har en enorm indflydelse på at forebygge livmoderhalskræft og prostatacancer.

En anden vigtig ingrediens er DIM (eller diindolylmethan), der hjælper kvinder og mænd med at metabolisere østrogen. På denne måde beskytter den mod dannelse af fibroider og endometriose. Hos mænd giver DIM på den anden side dig mulighed for at opretholde harmoni mellem østrogen og testosteron, ofte også ved at øge mængden af ​​testosteron. Denne ingrediens findes i kål, rosenkål og grønnkål.

Mens vi inkluderer frugt i blå-violette farver (bær, brombær, auberginer, blommer) i kosten, leverer vi anthocyaniner, som har antiinflammatoriske virkninger. Til gengæld har grøntsager: løg, hvidløg - antibakterielle og svampedræbende egenskaber, hvilket har en meget gavnlig effekt på immunsystemet.