Graviditet / Fødselstilskud

Graviditet og søvn - uforglemmelige drømme og en følelse af søvnløshed


En seng - et sted for hvile, store følelser, opbygning af forhold til en anden person - er også ofte en kilde til stress. Mange gravide kvinder er bekymrede over tanken om, hvorvidt de vil klare sig med deres baby nat efter nat i flere måneder efter fødslen. Effekten af ​​denne angst er sovende, og søvnkvaliteten er nedsat. For nogle forskere er søvnproblemerne under graviditeten imidlertid mere dybe. De mener, at hyppige vågne op under graviditeten er at forberede kvinden på en ny livsrytme efter fødslen.

Hvorfor har vi brug for en drøm?

De fleste af os behøver ikke at være overbevist om det søvn er meget vigtig. Det hjælper med at styrke immunsystemets funktion, har en positiv effekt på hudens tilstand, koncentration, hukommelse samt forbedring af humør og niveauet for optimisme. Drøm er nødvendigt for, at hjernen fungerer korrekt. Det tager mindst 90 minutter uafbrudt søvn om dagen for at regenerere neuroner.

Dette er ikke alt. Sund søvn gør det muligt at bevare ungdommen. Det er nødvendigt til udskillelse af væksthormon, der direkte påvirker opretholdelsen af ​​de ideelle kropsforhold og opretholdelsen af ​​tilstrækkelig vægt.

Hvordan drømmer vi

Vi har brug for søvn for at nulstille, fjerne unødvendige tanker og organisere oplysninger, der er opnået i løbet af dagen. Takket være dette har vi, når vi vågner op, indtryk af, at vores sind fungerer mere effektivt, og vi har mere styrke til hverdagens pligter. Der er god grund til at "sove med problemet", som giver dig mulighed for at se på det samme på en ny måde efter natten.

Hver nat gennemgår vi flere stadier i søvn. Det starter med den indledende søvn og går derefter i dyb søvn (REM-fase, kendetegnet ved hurtig øjenbevægelse og udseendet af drømme). Kun i den dybeste fase af søvn, efter REM-fasen, aktiveres foryngelsesprocesser.

Går gennem alle faser af søvn for en voksen varer 90 minutter. Hvis du altid vågner op i halvanden time, fordi for eksempel småbarnet sparker, har du halsbrand, hvis du har brug for at gå på badeværelset, kan du ikke sove. Dette er fysisk umuligt.

Søvn er genoprettende og giver dig kun mulighed for at hvile, når den passerer alle faser. Ellers kan du, selv efter at du har sovet teoretisk hele natten, stå træt og i dårligt humør. Derfor understreger specialister ofte, at ud over mængden af ​​søvn tæller dens kvalitet også.

Ændring i søvnmønster under graviditeten

indtil 95% af kvinderne bemærker en ændring i søvnmønster under graviditeten. De mest almindelige er forkortelse af REM-fasen og en stigning i antallet af drømme. Fremtidige mødre drømmer på en sådan måde, at drømme betragtes som meget ægte, de har et omfattende plot, nogle gange er de også skræmmende og tæt på mareridt.

Hvorfor sådanne ændringer? Læger ved det ikke 100%. Følelser, der opleves af en kvinde, der forventer et barn, er bestemt vigtige. Årsagen kan også være i hormonelle forandringer, især i høj koncentration af oxytocin, som skal være ansvarlig for meget reelle, endda betragtes som rigtige søvnvisioner.
Søvn ændres også med ændringen af ​​trimestere:

  • i første trimester der er mindre søvn kombineret med en forringelse af dens kvalitet. Derudover observeres vanskeligheder med at falde i søvn og søvnighed om dagen.
  • Andet trimester er normalt den mildeste med hensyn til søvnforstyrrelser og fremtidige mødre sover meget bedre, selvom en ud af fem gravide klager over søvnforstyrrelser.
  • I tredje trimester antallet af motiver stiger. Oftest vågner kvinder op til fem gange om natten, hvilket får dem til at rejse om morgenen søvnløse. I løbet af dagen tager de en times lur. Stadigvis føler de sig trætte og søvnige.

Hvorfor vågner en gravid kvinde om natten?

I begyndelsen af ​​graviditeten er problemet følelser, ofte uvidende, og med tiden er der andre årsager: pres, der udøves på blæren og tvinger til at besøge badeværelset, mere smertefulde konsekvenser af babyens bevægelse i maven, åndedrætsproblemer på grund af forstørret mave, halsbrand, rygsmerter, problemer med at finde en behagelig position, mens du sover, benkramper osv.

Hvad kan du gøre?

  • Hvis du har det vejrtrækningsproblemer, læg et par puder under ryggen, hvilket reducerer vægten, som barnet udøver, og lungerne kan arbejde lettere.
  • med rejser sig om natten du kan gøre det ved at begrænse drikkevand efter 18, så du ikke behøver at komme op på toilettet så ofte om natten.
  • Drik inden 18 små et glas varm mælk, som vil hjælpe dig med at falde i søvn. Hvis du bemærker tegn på laktoseintolerance (som ofte ses i graviditeten), kan du prøve soja eller rismælk.
  • hvis du føler smerteder forhindrer dig i at falde i søvn, tage en medicin, f.eks. paracetamol. For dit helbred vil det være en bedre løsning end følelsen af, at det er bedre ikke at bruge medicin under graviditet og at blive træt "af princip skyld".
  • Arbejd ikke i soveværelset, kig ikke på internettet. Lad det være et chiche, mørklagt sted, hvor du kan finde regenerering.
  • Ventiler soveværelset i god tid før sengetid. Det er lettere at falde i søvn i et køligere rum end på et sted, hvor du bliver varm.
  • Brug aldrig medicin til at hjælpe dig med at falde i søvn under graviditeten uden at konsultere din læge. Selvom der er sikre midler til graviditet, skal du se en specialist, før du når hen til dem.
  • Hvis de driller dig benkramper eller en følelse af ubehagelig klemning, række efter magnesium og sørg for at du tager nok folat.

Kære mødre, havde du et problem med at sove under graviditeten? Hvordan handlede du med at vågne op ofte? Kan du huske nogen originale drømme? Skriv!