Forældre videobibliotek

"Diætcoaching. Vejledning til dem, der altid slanker ”


Efter graviditet ændres silhuetten. Ikke kun da. Det gennemgår forskellige test i hele sit liv. For nogle er det ikke imponerende, fordi de let vender tilbage til deres tidligere udseende og kan forme deres figur uden forhindringer. For andre er udsigten til at blive gravid skræmmende på grund af den overskydende vægt, der er samlet, og behovet for at tabe sig senere. Denne guide giver håb. Det får os til at indse, at meget afhænger af os, og at harmoni, opmærksomhed og en rationel tilgang tæller i vores kost, ligesom i livet.

Coach? Og jeg er skeptisk ...

Jeg vil starte med det faktum, at som en skeptisk person til enhver nyhed, prøver jeg først at kende et givet forslag og derefter tale om et givet emne. Fra starten havde jeg et stort problem med coaching. Alle de artikler, jeg læste om dette emne, var for mig en bekræftelse af "dry talk", hvorunder der er lidt, og selve betegnelsen virker fantasifuld og helt unødvendig.
Selve overbevisningen, som blandt andet coaching bygger på, er, at vi - som mennesker - kender sandheden og løsningen, og at al viden er samlet i os, og vi har brug for en anden person (coach) for at lade os indse det: det gjorde os at jeg ikke havde brug for at undersøge emnet mere, nå ud til bøger eller mere omfattende studier. Da jeg læste om coaching allerede i de korte omtaler i pressen, havde jeg en ekspert foran mine øjne, der ved, hvad han laver, han skaber et seriøst, bekymret ansigt og blander te lydløst, og i virkeligheden er hans resultater nul. I mellemtiden, efter at have læst denne guide, ændrede min idé om dette erhverv sig med 180 grader. Jeg begyndte at respektere diætcoaching, og Urszula Mijakoska, der skrev den første bog om diætcoaching i Polen, overbeviste mig både i sin form og indhold til at anbefale denne holdning ikke kun til slankende mennesker, men til alle dem, der vil spise i bevidst måde.
Det var generelt, nu detaljer. Hvad giver denne guide dig?

Det virker? Virker ikke

"Diætcoaching. Vejledning til evigt slankende "giver dig mulighed for at lære ernæringsmønstre, besvare centrale spørgsmål om vores krops behov. Diætcoaching er ikke fokuseret på at miste overvægt. Det er at gøre os opmærksomme på de principper, der leder os og lærer os at spise bevidst og vælge måltider med omhu.
I denne bog finder du ikke diæter med ingredienser, der er dyre og vanskelige at få adgang til. Der er ingen opskrifter, der tager en halv dag. Der er viden, trivia, tip og øvelser, der giver dig mulighed for at lære dig selv at kende bedre. Dette er et nøglepunkt nu: kan denne manual ændre noget? Jeg vil svare med mit eget eksempel.

I teorien ved jeg, hvad sund kost er

... men jeg henviste kun til reglerne i nogen grad. Kort sagt anvendte jeg dem, når det var praktisk for mig. Når jeg er mor, skal jeg naturligvis være ajour med køkkenudvalget og alle sunde opskrifter. I hverdagsløb skete det dog ofte, at efter fodring af min datter ikke havde jeg styrken eller ønsket om at passe på mig selv på samme måde. Jeg så ikke problemet med at spise hurtigt og uden at undre mig over, hvad der lander på pladen. Der var også "pauser" dikteret af behovet for sundere ernæring. De varede dog ikke længe. Senere vendte jeg tilbage til mine vaner igen, inklusive næsten at skulle spise noget sødt hver dag, fordi der altid var en mulighed ...

Slags enkel, men ikke ...

Når du har læst bogen, kan du føle mobilisering. Bestem dig for at ændre noget i dit liv. Begynd at se på din indsats fra et barns perspektiv, der begynder at lære at gå. Før han når perfektion, falder han og rejser sig mange gange. Jeg giver ikke op. Han eksperimenterer og tillader sig selv at mislykkes. I sidste ende har han dog et mål, som han håber på, og som ikke forsvinder fra hans øjne.

Jeg mener, at et sådant mål for enhver forælder bør være bevidst og sund ernæring. Hele mit liv, hver dag. Før vi begynder at lære børn gode vaner, er det bedst at starte med dig selv. Bare prøv at knaske guleroden nogle dage før et par år gammel, og der er en god chance for, at du hurtigt kan se, hvordan barnet begynder at se på denne snack med stor entusiasme. Helt uventet at vælge i stedet for dine foretrukne crunchies ... Testet. Held og lykke!

P. S. Jeg lægger bogen tilbage på hylden. Jeg vil bestemt vende tilbage til hende mere end én gang.

Tak til Edgard for at dele bogen til gennemgang.

Diætcoaching Din sunde livsstil

De fleste af os ved, hvad de kunne spise, hvordan de kunne leve, at føle sig bedre og være sundere. Denne viden er dog kun en teori. Hvad forhindrer os i at implementere denne viden i praksis? Nå, viden alene ændrer ikke adfærd. I livet, under påvirkning af det omgivende miljø, forskellige vaner, vaner og overbevisninger, går vi undertiden i den forkerte retning. Det er desto vigtigere at kende en måde at spise på, der hjælper med at styrke kroppen og giver vitalitet.

Dette er, hvad kost coaching gør. kombinerer viden om menneske og mad er nøglen til en sund livsstil, hvilket igen også resulterer i det ønskede vægttab. Det er vigtigt, at vægttab er irreversibelt. Diætcoaching giver ikke en anden diæt, det ændrer livsstil og mad. Det hjælper med at forstå dig selv, forklarer hvorfor du handler på en måde, der er ugunstig for dig, på trods af at du er opmærksom på de skadelige virkninger af en sådan handling.
Verdenssundhedsorganisationen erklærede allerede i 2003, at udover rådgivning og viden, skal mennesket også kende sin egen krop og bevidst bruge en diæt.
Under diet coaching-processen:

  1. Du genkender din krop.
  2. Du opdager kraften i intern motivation.
  3. Du navngiver hindringer, der hindrer din ændringsproces, og du føler dig villig til at handle for at ændre dem.
  4. Du oplever "at være opmærksom" og føle dit agentur fuldt ud.
  5. Du begynder at passe på dig selv i en ny dimension.

Efter processen du ved mere om dig selv, du får bevidsthed om denne viden.
I diætcoaching vælger du, beslutter og beslutter. Du har ikke en følelse af tab som mange diæter, hvorfor det, du beslutter, sker. Således kommer du nærmere din personlige livslange ernæringsplan.

Diætcoaching er et alternativ til hurtige diæter, hurtige effekter og hurtig yo-yo i slutningen, giver roligere vægttab og mere energi, styrke, selvbevidsthed og selvtillid.
Diætcoaching er en langsom tilgang til ernæring, der sigter mod vægttab.
Det vigtigste er, i modsætning til forskellige diæter, at det ikke udelukker nogen gruppe mennesker, både syge og raske mennesker, gravide og ammende kvinder, mennesker med allergi og atleter kan komme ind i processen.
Diætcoaching er en livsstil og sund ernæring baseret på bevidst og sund ernæring i harmoni med naturen.

Magdalena Kubik Med uddannelse i madteknolog, diætist og diætcoach. Hun er en lidenskabelig propagator af sundt køkken og langsom mad. Ved at kombinere uddannelse og lidenskab oprettede hun Fit & You Diætkabinettet, hvor jeg overfører min viden og min positive energi. Privat, mor til en fantastisk ung mand (født i 2000).