Baby

Hvad kan en ammende mor spise for at have mere mælk?


Den vigtigste regel for ammende mødre, der ønsker at øge udbuddet af mælk, er - ofte sættes babyen til brystet. Jo mere tid han bruger på at sutte på brystet, jo mere vil der dannes mælk.

Hvad du spiser betyder også noget, men ikke så stort som ovenstående regel.

Mængden af ​​mælk har en positiv effekt:

Bukkehorn

Bukkehornkløver er blevet brugt i urtemedicin i århundreder til at støtte mælkeproduktion. Brugt over hele verden i køkkenet fungerer det godt i denne specielle periode for unge mødre. Det er en værdifuld kilde til protein, jern og vitaminer.

Effekten vil kunne ses i løbet af få dage. Pas dog på - bukkehornklæg er ikke egnet til personer, der lider af allergi og astma. Hvis du lider af disse lidelser, skal du bruge dem meget omhyggeligt. Derudover skal du være særlig forsigtig, hvis du har lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormon, diabetes, eller hvis du tager antikoagulantia.

Havre

Spise havre kan øge mælkeproduktionen. Saponiner indeholdt i havre har antiinflammatoriske virkninger, ligesom antibiotika, takler infektioner, understøtter også immunsystemets funktion. De påvirker også de mælkeproducerende hypofyse.

Derfor anbefales havremel til morgenmad eller havregrynskager med sunde tilsætninger - korn eller frugt -.

Lucerne

Lucerne er en fantastisk kilde til aminosyrer, vitaminer og mineraler. Alfalfa påvirker hypofysen og motiverer den til at producere østrogen. Derudover stimulerer jeg kroppen til at producere mælk.

Af denne grund er det værd at tilføje lucerne spirer til en sandwich eller din yndlingssalat.

Sesam

Sesam er en værdifuld kilde til calcium, så det er værd at medtage det i din diæt, især for en ammende mor. Ud over at drysse sesam på salater og brød, er det værd at prøve sesampasta, hummus.

Dild

Fennikel er rig på fytoøstrogener, som sandsynligvis påvirker mælkeproduktionen. En yderligere fordel, der følger af forbruget, er forbedret fordøjelse og reduceret gas. Dild te kan lindre symptomerne på kolik hos et barn.

Hvidløg

Overrasket?

Hvidløg kan have en positiv effekt på mælkeproduktionen. Vær dog forsigtig med ikke at ændre smagen på mælk, du skal bruge den til moderering.

Nødder og mandler

Nødder er rige på proteiner og værdifulde fedtsyrer. Mandler har den mest gunstige effekt på mælkeproduktionen, du kan bruge dem til at tilberede mandelmælk eller knuse dem hver dag i form af en snack.