Graviditet / Fødselstilskud

Drik vand, du vil være fantastisk!


Det er ingen hemmelighed, at vandindholdet i den menneskelige krop svinger omkring 60%. Dets specifikke værdi afhænger af alder og kropsfedtindhold. Den højeste procentdel registreres hos nyfødte, hvor vand udgør ca. 75-80% af kropsvægten. Procentdelen af ​​vand er højere hos magre mennesker (ca. 70% kropsvægt) end hos overvægtige mennesker (ca. 55% kropsvægt).

Hvorfor skal du drikke vand?

Det er let. Fordi det under normale forhold ikke opbevares i kroppen. Det er nødvendigt at give det konstant uden at blive styret af følelsen af ​​tørst. Vi bør drikke, selv når vi ikke føler tørhed i halsen, hvilket allerede er et signal om let dehydrering.

Den rigtige mængde vand i kroppen er nødvendig for at opretholde et optimalt stofskifte, giver dig mulighed for at udskille unødvendige toksiner, beskytter mod forgiftning og livstruende stofskifteforstyrrelser.
Tørst forveksles ofte med sult. En organisme, der ikke får nok væske, kommunikerer dens behov på mange forskellige måder. De vigtigste symptomer på 10% vandtab er træthed, tørst, hovedpine og svimmelhed. Når der er knappe vand på 20% til 22%, er denne tilstand livstruende og kan resultere i død. Derfor er tegnene på dehydrering så farlige, især for små børn, der mister vand meget hurtigt, og som ofte ikke signaliserer behovet for at genopfylde væsker (f.eks. Under infektioner med høj feber).

Vand og mineraler

Transformationen af ​​vand er forbundet med transformationen - af proteiner, kulhydrater, fedt og mineralsalte. Mineralsalte, som vand, leverer ikke energi til kroppen, men de er nødvendige for det normale livsproces. Mineralsalte bygger knogler, bestemmer dens hårdhed, er en uadskillelig komponent af celler, da opløselige komponenter af kropsvæsker spiller en stor rolle i muskel- og nervestimuleringsprocesser, bidrager til at opretholde syre-basebalancen i kroppen og opretholde et konstant osmotisk tryk af kropsvæsker.

I den generelle balance i mineraler, som vi skal give kroppen uanset alder, kan mineralvand spille en vigtig positiv rolle.

Hvad indeholder mineralvand?

Mineralvand er, som navnet antyder, vand med mineraler. Indeholder blandt andet magnesium, calcium, natrium og jod: elementer i livet, der er nødvendige for det rette svangerskabsforløb og positivt påvirker udviklingen af ​​fosteret og barnet.
Det er værd at vide, at mængden af ​​mineraler i kroppen ikke forbliver konstant. Vi mister dem, for eksempel når vi sveder. Tab af mineraler, især natrium- og chloridioner, kan føre til forstyrrelser i kroppens vand- og elektrolytbalance.
Natrium i vores krop har evnen til at binde vand, så dets rette koncentration forhindrer det for store tab. Andre årsager inkluderer systemiske lidelser, der er forbundet med unormal vand- og elektrolytmetabolisme, samt sygdomme, der fører til overdreven udskillelse.

sosrodzice.pl: Hvilket vand skal små børn drikke?

Redaktionelt personale i vandet til sundhedsportalen: Spædbarnsmødre opfylder barnets behov for vand gennem kvindelig mad, der imødekommer alle hans ernæringsmæssige behov. Det er vigtigt at huske at give ham vand i tilfælde af et lidt ældre barn. Barnet føler sig ikke altid tørstig og bør ikke føre til dehydrering, hvilket kan være skadeligt for hans helbred. Vand ikke kun til børn, men også til voksne er en ekstrem værdifuld væske, fordi det perfekt slukker tørsten, og at drikke regelmæssigt med små slurker påfylder væsker i kroppen. Det bedste vand til børn vil uden tvivl være vand med færre mineraler. Det er værd at være opmærksom på at lede efter vand til børn, hvis mineraliseringsgrad er mindre end 500 mg opløste ingredienser pr. Liter.

Spørgsmålet om at forberede måltider til babyer og ældre børn er det samme. Naturligt lavt mineraliseret mineralvand og kildevandpå grund af det lave indhold af mineraler er de meget nyttige til at forberede måltider til spædbørn, der endnu ikke har korrekt formede indre organer inklusive fordøjelsessystemet og nyrerne, så de kan tage mineraler, som de kun bør modtage i denne alder med modermælk.
Standarder, der bestemmer tilstrækkeligt forbrug af vand indeholdt i både drikkevarer og mad. blev offentliggjort af Institute of Food and Nutrition in Human Nutrition Standards fra 2008 redigeret af prof. Mirosław Jarosz. I henhold til denne publikation:

  • børn i alderen 1-3 år: skal drikke 1,3 liter væske om dagen,
  • børn 4-6 år: 1,7 liter
  • børn 7-9 år: 1,9 liter
  • piger 10-18 år: 2,1-2,3 liter,
  • drenge 10-18 år: 2,4-3,3 liter,
  • kvinder> 19 år: 2,7 liter,
  • mænd> 19 år: 3 liter.
/ Kilde: Human ernæringsnormer, redigeret af videnskaberne. M. Jarosz, B. Bułhak-Jachymczyk, PZWL, Warszawa 2008./

Mens dr. Witold Klemarczyk, en børnelæge fra Nutrition Institute of Mother and Child Institute, siger det mindre børn, der vejer op til 10 kg, har brug for ca. 1 liter væske om dagen; med en større kropsvægt bør der tilvejebringes ca. 20-50 ml for hvert ekstra kg kropsvægt. En ammet baby drikker så meget væske, som den har brug for i øjeblikket.

Hvornår kan du begynde at give børn mineralvand?
Redaktionelt personale i vandet til sundhedsportalen: Faktisk kan vi lære børn at drikke vand fra ca. 6 måneder. liv. Børn under 4 år bør drikke vand med et lavere indhold af mineraler. For ældre børn er der ingen kontraindikationer for at forbruge vand med et højere indhold af mineraler, dvs. medium og stærkt mineraliseret vand. Vi skal dog huske, at stærkt mineraliseret vand bør drikkes for voksne, der er sunde på grund af deres høje natriumindhold

Skal flaskevand koges inden servering?
Redaktionelt personale i vandet til sundhedsportalen: Flaskevand behøver ikke at koges inden servering, det siges ofte endda, at når der koges mineralvand ved høje temperaturer, falder salte, der ikke er tilgængelige for kroppen, ud. Flaskevand er generelt velegnet til direkte forbrug.

Bør gravide kvinder og ammende mødre drikke kildevand?
Redaktionelt personale i vandet til sundhedsportalen: I den generelle balance mellem mineraler, som gravide kvinder og ammende mødre skal modtage, kan et ikke-foråret mineralvand spille en positiv rolle.
I hver celle i kroppen findes der opløste mineralsalte, der danner elektrolytter, hvis niveau og koncentration bestemmer dets korrekte funktion og sikrer kontinuiteten i de metaboliske processer.

Så hvad er så vigtigt i dette vand, at det godt kan tjene fremtidige mødre, gravide kvinder og under fodring af deres børn. Bortset fra den oprindelige renhed er det naturligvis vigtigt at have et tilstrækkeligt indhold af mineraler, der kan hjælpe med at imødekomme den øgede efterspørgsel efter dem i denne bestemte periode i en kvindes liv.

Mineralvand kan indeholde en masse mineraler, men de mest værdifulde er dem, der er mest nødvendige for kroppen og findes i vand i store mængder. Disse inkluderer magnesium, calcium, natrium og iod. Dette er de fire vigtigste ingredienser, der kan findes i mineralvand, og er nødvendige for det rette svangerskabsforløb og konditionerer den rette udvikling af fosteret og barnet. Nødvendigt, selvfølgelig, og andre, såsom: zink, jern, fluor, kobber, fosfor, kalium, selen, men desværre forekommer de ikke i den rigtige mængde i mineralvand og derfor har vi i dette tilfælde intet at stole på.

Hvad er nødvendigt magnesium? Magnesium er involveret i over halvdelen af ​​de biokemiske processer ud af 600, der forekommer i vores krop til enhver tid, og hvis det mangler, er enhver funktion, der er programmeret med dens deltagelse, forringet. Disse kan for eksempel være muskelspasmer, og når det påvirker livmuskulaturen, forekommer aborter og tidligere fødsler. Selv overdreven drikning af kaffe, der udvask magnesium ud af kroppen, kan også være årsagen. Magnesium deltager meget aktivt i konstruktionen af ​​hjernebarken under udviklingen af ​​fosteret, og dets mangel oversættes til defekten i den fremtidige babys sind. Ifølge prof. dr hab. Alfredy Graczyk fra det polske magnesiumforening prof. J. Aleksandrowicz, takket være den passende magnesiumtilskud fra begge forældre, lider barnet efter fødslen ikke af mangel på appetit, sover godt, græder ikke, og magnesiummangel hos det nyfødte kan være årsagen til det såkaldte syndrom. pludselig barneseng død.

I gennemsnit har vi brug for cirka dagligt 300 mg magnesium, men hos kvinder under graviditet stiger denne efterspørgsel med mindst 50%, op til 450 mgDerfor skal du nå ud til mineralvand, der indeholder magnesium, et element kaldet 'livets konge'. Alt sammen fordi efterspørgslen efter magnesium under graviditeten øges! Du skal kigge efter vand, der har så meget magnesium som muligt, fordi det ikke kan overdoseres med vand. Det er vigtigt på samme tid, at ifølge den bogen Magnesium i klinisk praksis, har den franske magnesiumforsker prof. Jean Durlach-magnesium indeholdt i vand absorberes af mennesker hurtigere og mere vidtgående end resten af ​​magnesium, der findes i fødevarer.

Det andet meget vigtige mineral er calcium, hvilket især er nødvendigt for at opbygge en ny organisme i livmoderen. Det er ikke kun den grundlæggende byggesten i skeletsystemet, hvis vækst i denne periode er imponerende, men deltager også i transmission af bioelektriske impulser i processen med at opbygge hele barnets krop. Dets mangel forårsager osteoporose, som manifesterer sig i en senere alder og raket, som kan ses meget tidligere hos børn. Ofte, også under graviditet, med en lav forsyning af calcium, ses virkningerne af dette i form af karies og forfaldne tænder, fordi kroppen trækker kalk fra deres ressourcer for at imødekomme øgede behov, ikke kun i forbindelse med dannelsen af ​​en ny organisme, men også til det rette forløb metaboliske processer i moders krop. Calcium er også nødvendigt i blodkoagulationsprocessen, har antiødem, antiallergisk og antiinflammatorisk virkning.

Det gennemsnitlige krops behov for calcium er fra 600 til 1200 mg pr. dag, men under graviditet når tilførslen af ​​dette element 2000 mg. Den gennemsnitlige diæt opfylder desværre ikke disse behov fuldt ud, hvilket resulterer i adskillige sygdomme og tilstande på grund af mangel på calcium. Disse mangler øges hos kvinder under graviditeten, og det er derfor, det er så vigtigt at drikke vand med et højt indhold af calcium i sig. Dette påpeges af prof. dr hab. Zofia Zachwieja fra Human Nutrition Committee i det polske videnskabsakademi, og understregede, at absorptionen af ​​calcium fra vand er meget stor, og at det derfor er især vigtigt for kvinder, der ikke kan lide eller ikke kan drikke mælk. På denne måde kan de supplere tilførslen af ​​dette næringsstof til deres krop, hvilket også vil gavne et voksende barn. For at imødekomme kroppens behov for calcium skal du drikke vand med et højt indhold under hensyntagen til det daglige behov for dette element.

Et andet mineral, der er nødvendigt til kroppen, er natrium, som ofte fremstilles i et falskt lys som meget sundhedsskadelig. Der er en trussel om en stigning i blodtrykket ved overdrevent forbrug, og dette er et argument for at overbevise forbrugerne om, at du skal drikke den såkaldte vand med lavt natriumindhold indeholdende mindre end 20 mg natrium pr. liter. Dette er et irrationelt argument, fordi overdreven forbrug af natrium ikke er skylden for mineralvand, kun saltede retter, konserverede produkter og endda brød. To skiver pølse eller en skive brød indeholder mere natrium end en liter mange gode mineralvand.

Og sandheden er også det natrium er en ekstremt vigtig og nødvendig komponent i elektrolytter i vores celler, uden hvilke vores krop ikke kunne fungere ordentligt. Det regulerer vand- og elektrolytbalancen og danner sammen med kalium den såkaldte en kalium-natrium-pumpe, der leverer næringsstoffer til individuelle celler. Mangel på tilstrækkelige natriumniveauer medfører svaghed og svigt i kroppen. Og her ligger sagen i hjertet - du kan hverken spise for meget eller for lidt natrium. I gennemsnit forbruger vi ca. 14 gram salt, hvori der er 8 gram, eller 8000 mg natrium, og maksimalt 4 gram, eller 4000 mg, ville være nok. Nogle gange sker det, at gravide kvinder, der tager sig af deres helbred, overdrevent begrænser saltindtag og i nogle situationer føler sig svage. Det er mest bemærket i varmt vejr, når de sammen med sved slipper af med en betydelig mængde natrium, så skal de nå ud til mineralvand, der indeholder mere natrium, og så vil de bestemt få styrke fra vandet. Som det fremgår af en af ​​artiklerne af prof. dr hab. med. Kalina Kawecka-Jaszcz Leder af 1. kardiologiklinik CM UJ i Krakow, selv i tilfælde af hypertension hos gravide kvinder bør ikke reducere forsyningen med salt væsentligt, fordi dens mangel kan forstærke hypovolæmi og sekundær forringelse af livmoderblodforsyning. De fleste gode stærkt mineraliserede farvande, der indeholder betydelige mængder gavnlige mineraler såsom magnesium og calcium, indeholder op til 200 mg natrium pr. Liter, så meget lidt, og endda folk, der er meget forsigtige med dette element, kan ignorere det i balancering af næringsstoffer. På den anden side, for mennesker, der udfører hårdere arbejde, skal atleter, der opholder sig i et miljø med en tvivlsom temperatur, også på stranden, serveres af vand, der indeholder meget højere mængder natrium op til 1000 mg pr. Liter. Disse farvande er relativt få, men de kan også være nyttige for kvinder i en anden tilstand i visse situationer.

En meget vigtig bioelement er nødvendig for, at kroppen fungerer korrekt, og især for fosterets udvikling iod. Det deltager i produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, som igen regulerer stofskiftet, arbejdet i nervesystemet og muskelsystemerne, blodcirkulationen og frem for alt væksten og modningen af ​​den unge generation. Desværre mangler det ofte i vores mad, og dets tilskud blev udført med iodiserende salt. Takket være det var hun under kontrol thyreoidea sygdomsepidemi manifesterede blandt andet dannelsen af ​​struma i halsområdet, især hos kvinder. På grund af anbefalingerne fra Verdenssundhedsorganisationen om at reducere forbruget af bordsalt med 50 procent. vi står også over for problemet med at begrænse indtagelse af jod.
Behovet for jod til en voksen er omkring 150 mikrogram per dag, men hos gravide kvinder øges dette behov til 180 mikrogram, og hos ammende mødre op til 200 mikrogram. For lavt indtag af jod har meget alvorlige konsekvenser såsom hypothyreoidisme og endemisk vilje, reproduktionsforstyrrelser, forsinket psykofysisk udvikling, kretinisme og øget børnedødelighed. Selv om kroppens behov for jod er så lille, bør dette problem ikke undervurderes, hvilket fremtidige mødre og dem, der allerede opdrager deres børn, skal være særligt allergiske over for.
Ifølge prof. dr hab. Zbigniew Szybiński fra afdelingen og klinikken for endokrinologi ved Jagiellonian University Collegium Medicum, formand for Kommissionen for kontrol med jodmangelforstyrrelser, omkring 40 procent gravide kvinder i Polen accepterer ikke den anbefalede mængde jod, som et resultat heraf har deres børn et lavere niveau af intelligens. Under polske forhold er kampen mod jodmangel "en kamp for hjernekvalitet", derfor bør mineralvand med jodindhold også anbefales som en kilde til dette element. Desværre har vi kun et par mineralvand med et naturligt indhold af jod i tilstrækkelige mængder til at supplere dets mangler i en diæt lavt i dette element, men teknologien til at berige dette element med bordvand er også behersket, hvilket lover håb om universel adgang i denne form for dette værdifulde element.

Er det sandt, at der skal drikkes vand i små slurker. I bekræftende fald hvorfor?
Vand til sundhedsportal: Vand skal drikkes i små portioner, for da optages det bedre i vævene og udskilles ikke hurtigt. At drikke et stort volumen vand én gang vil resultere i dets hurtige udskillelse, og med det slipper vi af elektrolytter, der er vigtige for kroppen, og hvis vi ikke fylder dem op, kan der resultere i dehydrering. Du er også nødt til at være opmærksom på den mængde vand, der leveres til kroppen ikke kun hos voksne, men også hos børn. Vandtab hos et spædbørn og småbørn kan hurtigt forårsage dehydrering og føre til alvorlig sygdom.

Hvordan skal vand opbevares?
Vand til sundhedsportal: Efter åbning af flasken er det bedst at opbevare den i køleskabet i højst to dage.

Kan jeg bruge kogt ledningsvand til at tilberede supper og andre babyretter?
Efter vores mening bør ledningsvand koges, hvis vi ønsker at forberede et måltid til babyer.

Hvornår hvornår kan børn drikke mousserende vand?
Vand til sundhedsportal: Generelt er der ingen kontraindikation for et barn ikke at drikke kulsyreholdigt vand. Det er også umuligt at bestemme den nøjagtige alder, hvor et barn kan begynde at drikke kulsyreholdigt vand. Det er værd at huske, når du giver dit barn mousserende vand, skal du sørge for, at han ikke drikker grådigt kullsyreholdigt vand, men i små slurker, så kuldioxid, der er indeholdt i kulsyreholdigt vand, ikke forårsager mavepine.
Kuldioxid indeholdt i kulsyreholdige farvande er først og fremmest af smagsmæssig betydning. Der er ingen kontraindikation for drikkevand med kuldioxid til raske mennesker, og kun med sygdomme i mave og stemmebånd skal du undgå at drikke kulsyreholdigt vand. Kuldioxid irriterer smagsløgene, giver indtryk af forfriskning og dermed er vandet mere lækkert. Derudover er det en bakteriostatisk faktor, og derfor er kulsyreholdigt vand bakteriologisk mere pålideligt og dermed sundere.
Hvis du er bange for at give barnet mousserende vand, kan vi åbne flasken tidligere og affyrer den lidt.

Tak for den substantielle støtte til portalen Water for Health, især: Jarosław Wojtaszek, MA Anna Miły, dr Małgorzata Pieniak