Graviditet / Fødselstilskud

Hvordan kan man tabe sig efter graviditet? De mest populære måder


Der er mange metoder til at tabe sig efter graviditet. Nøglen til succes er at tabe sig sikkert og permanent uden bivirkninger.

Derfor er det værd nærmer sig med forsigtighed uden unødvendige følelser. Med en god plan og strategisk tænkning. Intet med magt, udslettet og uden grundig viden om emnet, for ikke at forstyrre stofskiftet og ser frem til yo-yo-effekten.

Først og fremmest langsomt

Jeg tror, ​​at du efter graviditet gerne vil springe ind i den gamle størrelse med det samme. Det er forståeligt, du har endelig haft glæde af din mave, accepteret en ny figur i graviditeten, og nu vil du finde dig selv igen i din kendte krop.

På trods af at du har forladt et par kilo, skal du normalt regne med, at din krop ikke ligner den var før levering. Du kan blive frustreret og føle dig snydt, men let. Det er naturligt.

Det tager mindst lige så lang tid, som du er tilbage, eller omkring 9 måneder, for at nå et tal fra før graviditet. Giv dig selv tid.

Amning og vægt efter graviditet

Amning har mange fordele. Mere om dette emne.

Et af argumenterne for naturlig fodring er muligheden for vægttab. Når vi giver vores barn "vores" mad normalt vi taber os hurtigere. I det mindste er det normalt tilfældet. Alt gøres i henhold til fysiologi.

På vores side er der et øget energibehov, som kræver flere kalorier. Dette til gengæld giver dig mulighed for naturligt at gå fra rigelige måltider under graviditet til menuen efter graviditeten.

Ammeperioden skal behandles som en kortvarig tilstand, hvor vi kan spise lidt mere, end når vi holder op med at føde naturligt.

Tid til sund kost

Det er aldrig for sent til sunde spisevaner og gode spisevaner. Det er værd at se på din egen menu efter fødslen (hvis du ikke havde styrke eller tid til at gøre det under graviditeten).

Dette er vigtigt, fordi det vil betale sig i fremtiden. Når et lille barn begynder at se, hvordan reglerne annonceres på en seriøs måde til det, vi gør, vil han modtage en klar, utvetydig besked, og det vil styrke det.

Det er værd at gøre det, der siges på hvert trin:

  • spis regelmæssige, små måltider - mindst 5 i løbet af dagen,
  • tilberede retter som mindst forarbejdet af lokale ingredienser af god kvalitet som muligt,
  • brug frugt og grøntsager - især sæsonbestemt,
  • glem ikke gryn, frø, fisk og gode olier og olier,
  • drik mindst 1,5 liter vand om dagen - helst i små slurker for at undgå dehydrering, som ofte forveksles med sult,
  • undgå ingredienser, der forårsager blodsukkersvingninger, dvs. de har et højt glykemisk indeks.

Sukker detox

Fordi sukker føjes til næsten ethvert produkt i dag, vi spiser det. Desværre er der noget andet hvide krystaller - de fungerer meget vanedannende, det er derfor, det er meget vanskeligt at give dem op.

Prøv ikke at spise sukker (enhver - endda sødet te) i flere dage, du vil se, at det vil være en stor udfordring.

Overskydende sukker er ikke kun årsagen til sygdomspest - fedme, diabetes, karies, men påvirker også humørsvingninger, irritabilitet og træthed. Derfor vil der efter en overgangsperiode, når vi beslutter at opgive slik, komme en tid med stabilisering, inklusive vægt.

Udveksling af raffineret sukker til naturligt søde frugter, værdifulde fødevarer og ikke tomme kalorier vil være til gavn for alle.

Træning med barnet

Sport er sundhed - moderat fysisk aktivitet er også indikeret under graviditet, især efter fødslen. Takket være det kan du udvikle dejlige muskler og en slank figur.

Hvordan træner du med dit barn?

Det er værd at prøve den følgende øvelse, hvor barnet svirrer lidt på mors skød. Øjenkontakt med barnet og undersøgelse af dets respons er meget vigtigt. Småbarnet skal være svag, og mor skal på denne måde tvinge individuelle mave- og rygmuskler til at arbejde.

Sex og slankende

Sex er sundhed på mange måder. Først og fremmest hjælper det med at reducere stress, slappe af kroppen, hvilket reducerer problemet med at spise negative følelser.

I øjeblikke udskilles endorfiner sammen, hvilket forbedrer vores humør og giver os energi og entusiasme til at overholde kostholdsanbefalinger. Derudover under en akt vi forbrænder i gennemsnit 100 kalorier... For ikke at nævne den fordelagtige virkning på partnerforhold.

Usædvanlige måder at tabe sig efter graviditet

  • spis nøgen. Tilsyneladende hjælper det... Det er værre, når du ammer, og du i øjeblikket får en knus, fordi det ender med våd mave og lår.
  • spis fra en mindre plade, takket være dette lægger du mindre portioner på det.
  • udskift gaffel og kniv på spisepinde, især hvis du ikke manøvrerer dem ret godt.
  • vælg rødt bordservice hvilket formodes at reducere din appetit,
  • prøv at sove (Jeg ved, det er svært med et lille barn), men det er sådan, du får chancen for at spise mindre
  • finde en anden måde at reducere stress end snacking.