Lille barn

"Familie, flyt" - om fordelene ved at bruge fritid sammen


Alle ved, at bevægelse er sundhed, især udendørs bevægelse.

Ingen behøver at være overbevist om, at en sund familie er en lykkelig familie. Hver dag fremmer BuggyGym Association fysisk aktivitet i det fri og arrangerer fitness-træning for mødre med et barn i en barnevogn i mange polske byer. Vi ser dog, at vi i den moderne verden, i varmen fra hverdagens aktiviteter, pligter til at opfylde og ting, der ikke kan vente, undertiden glemmer den ekstraordinære værdi af fysisk aktivitet i det fri ...

Alle er nødt til at hvile og bruge tid på en sådan måde, at de genopstår og trækker vejret inden de næste udfordringer i hverdagen. Denne hvile er mere og mere ofte begrænset til passiv tilbringe fritid, at "surfe" på nettet, se tv, lave fitnessøvelser eller i gymnastiksalen, mens børn ser ud til at være tilfredse med en tablet, computer, eventyr på tv eller gå på legepladsen. Men er det virkelig nok?

Der er ikke noget galt med at gennemse websteder eller tv-kanaler, og aerobic eller styrkeøvelser er en fantastisk måde at forbedre en forældres fysiske tilstand. Ligesom at spille på en tablet eller en eventyr, der blev overvåget, som, når den blev ordentligt doseret, ikke skadede nogen, og at spille på legepladsen er intet andet end glæde og en måde at understøtte sensorisk integration på.

Mens børnene bliver gale i legepladsen, har forældrene et frit øjeblik. Men ... vent, vent! Kunne du ikke tilbringe tid sammen som i feriesæsonen? Sammen, ikke side om side?

Hvorfor tilbringe fritid sammen udendørs? Læs og se, at det at tilbringe aktiv tid med din familie ikke kun er barnet, men også forældrene!

Fordele ved at tilbringe fritid aktivt med din familie udendørs:

1. Uddyber forholdet mellem forældre og barn, styrker familiebånd - at tilbringe tid sammen, ikke "side om side", uden unødvendig teknologi, vi har endelig tid til at tale og lytte til hinanden. Ifølge undersøgelser, hvis et barn er mellem 3 og 16 år gammelt, kan det med 76% sandsynlighed antages, at han bare sidder foran tv'et eller computeren. Skærmflimmer svækker øjemusklerne, og det frosne udseende ser ofte intet andet end skærmen, og barnet kan ikke høre, hvad der sker omkring. Jeg oplever ikke. Det er meget sandsynligt, at forældre på samme tid er optaget af spørgsmål i den virtuelle verden. At tilbringe fritid aktivt og udendørs, opbygger familieforhold, øger vores følelse af sikkerhed og det at tilhøre en familie og identificere os med den. Det kan også være en god måde at temme forskellige nye følelser og skabe selvtillid på. Ved at tilbringe tid sammen deler vi erfaringer og samler fælles oplevelser.


2. Understøtter barnets omfattende udvikling og opretholder forældrenes psykofysiske form - børn har et medfødt, naturligt behov for bevægelse og aktivitet, endnu ikke undertrykt af de enorme opgaver, der bliver en integreret del af voksenlivet. Bevægelse er en forudsætning for at lære, det påvirker ikke kun muskler, skelet, cirkulation eller åndedrætssystemer. Ved aktivt at bruge tid iltes vi hjernen, der fungerer meget mere effektivt, forbedrer hukommelses- og koncentrationsevner, og dermed - den tid, der bruges på læring bliver tilsvarende kortere. At bevæge os, have det sjovt - vi lærer. Bevægelse i den friske luft giver børn mulighed for at udtrykke deres naturlige livsglæde og tillader os at føle os som et barn igen. Børn lærer ved at gøre, og deres primære aktivitet er leg. Det påvirker alle udviklingsniveauer: kognitiv, fysisk (understøtter muskeludvikling, manuel fingerfærdighed og høje motoriske evner), social (ved at lære samarbejde og andre specifikke former for opførsel). Udendørs leg stimulerer fantasien og lærer, hvordan man håndterer vanskeligheder. I løbet af kurset kan du rejse vanskelige emner for dit barn, lære bedre hinanden at kende. Sjov giver motivation til at handle, understøtter psykomotorisk udvikling i hele familien, og udvikling giver glæde.
3. At rejse et barn til at tilbringe fritid aktivt - der er intet bedre end at være en model for et barn. Børn lærer hovedsageligt gennem modellering, og dermed viser dem, at familie og aktiv rekreation giver os glæde, vi bygger i barnet en følelse af, at denne form for at bruge fritid er meget god. Forældres adfærd er en inspiration for børn til at tage deres egne handlinger. Som du ved, opdrager aktive forældre aktive børn. Forskningsresultater viser, at barnets interesse for aktivitet, understøttelse af hans naturlige behov for bevægelse og leg, tro på hans færdigheder får barnet til at føle større glæde af sin aktivitet, have en følelse af agentur og styrke. Børn fra fysisk aktive familier har en ti gange lavere risiko for at udvikle diabetes, hjerte-kar-sygdomme, kræft og andre livsstilsygdomme. Børn, der bruger deres fritid aktivt, har en bedre chance for at opnå det bedre læringsresultater, og dermed - det vil være lettere for dem i fremtiden at finde et tilfredsstillende job. Derudover vil de, der fra tidlig barndom havde mønstre af aktiv hvile, kopiere dem i voksen alder. Et godt eksempel på vaccination - allerede hos spædbørn - bugten af ​​"fysisk aktivitet" er en form for fitnessaktivitet for småbørns forældre. Hver BuggyGym-træning ser anderledes ud, men de har alle til fælles, at de finder sted udendørs, og det basale træningsudstyr er en barnevogn med et barn. Et lille barn i en klapvogn kan sove godt eller kigge rundt i verden med nysgerrighed, mens en forælder udfører forskellige typer øvelser med en aerob, styrkende, formende og strækende klapvogn. Selv en baby har en chance for at se, hvordan hans mor aktivt bruger tid.


4. Det styrker kroppens modstand, berører børn og voksne. forskere fra Australien bevise, at bare det at være udendørs reducerer risikoen for nærsynethed hos børn. I dag lider de fleste af os af vitamin D-mangelat vi er nødt til at beskytte mod forkølelse og influenza, men også mod kræft. Den nemmeste måde at sikre hele familiens helbred går på ture og aktivt tilbringe tid i den friske luft og udsætte sig for sollys. At bruge tid udenfor er dog ikke kun forbeholdt varme dage. I efteråret og vinteren kan du også bruge tid aktivt! Du skal kun huske om det rigtige tøj, tilpasset forholdene udenfor. Spædbørn kan tilbringe tid om vinteren, og for ældre børn vil det gå meget på ski, slæde eller lave en snemand med deres forældre sammen.
5. Sænker stressniveauet - som vi ved, at tilbringe tid udendørs favoriserer fysisk aktivitet, og dermed - udskillelse af endorfiner, dvs. lykkenhormonet. Britiske forskere har fundet ud af, at mennesker, der ofte forbliver i naturens fade, lavere cortisolniveauer, derudover har disse mennesker en større evne til at håndtere stress. De sagde også, at 5 minutter udendørs aktivitet er nok til at forbedre vores psykofysiske velvære. Moderne livsstil, dets hurtige tempo, flimrende skærme, hurtigt skiftende billeder, overdreven stimuli, der påvirker både børn og voksne, forårsager en fysiologisk tilstand af stress. I modsætning til hvad der optræder, oplever ikke kun voksne stress, børn oplever det også, selvom de ofte ikke kan tale om det - de kan ikke, vil ikke eller har ikke mulighed for det. At tilbringe fritid sammen skaber muligheder for samtale, og frem for alt - fysisk aktivitet i friluft får os til at glemme bekymringer og vanskeligheder, reducere stressniveauer og bare føle os bedre.
6. Former pro-økologiske holdninger - lærer børn at interagere med naturen og respektere den, fordi grønne områder bliver et attraktivt sted at tilbringe tid sammen og dele erfaringer. Et sted, hvor hele familien ønsker at gå tilbage, og fælles aktivitet kan afsluttes med en picnic.

Så familie, flyt! Fordelene ved at tilbringe fritid sammen er uvurderlige: uddyber familieforhold, understøtter udvikling, understøtter intellektuel præstation, styrker immunitet, reducerer stress, former pro-økologisk og forskningsholdning hos børn. Forældre, der opdrager deres børn, "indpasser" værdier i det, lærer de rigtige holdninger og motiverer til at tage udfordringer op. Børn, der lærer ved efterligning, vedtager fra voksne de holdninger, de præsenterer, også overfor fysisk aktivitet. De, der er vokset op i ånden af ​​fysisk aktivitet, viser større bekymring for de kærees helbred, er i stand til at kombinere sundhedsfremme, aktivt brug af fritid med principperne om økologi.

Forfatter: Ewelina Wróblewska - oligophrenopedagogue, børnehagelærer, taleterapeut, rådgiver for BuggyGym-foreningen. Hendes lidenskab er at støtte børns udvikling, bevidste forældre og rejser.