Graviditet / Fødselstilskud

7 naturlige regler for at lette arbejdskraft. Takket være dem er det mindre smertefuldt


Frygt for fødsel er naturlig og mærkes ofte meget stærkt af kvinder, der forventer deres første barn. De, der venter på anden levering, har normalt kendskab til, hvordan det "foregår" og afhængigt af oplevelsen - de er roligere eller mere nervøse end første gang. Uanset hvilken gruppe du tilhører, kan disse 7 principper være nyttige for dig. Takket være dem vil din levering være mindre smertefuld.

Hvordan man reducerer arbejdsmerter? Læs!

God stand = lettere levering

Hvis dit helbred tillader det, og graviditet ikke er i fare, skal du ikke nægte sport, motionere, bruge tid udendørs, gå, svømme, træne. Alt dette giver dig mulighed for at holde dig i form, styrke udholdenheden, påvirke hjertets og kredsløbssystemet gunstigt og således undgå problemer med at overbelaste dem. Alle studier har vist, at det at tage sig af din tilstand under graviditet reducerer leveringstiden og letter dens levering.

Giv dig selv støtte

En følgesvend skal ikke være utilsigtet og bestemt ikke valgt i henhold til princippet "fordi det falder ud". Hvis du tror, ​​at din mand ikke vil arbejde, skal du tale med ham om det. Der er forskellige muligheder, det behøver ikke at være et barns far, det kan være en ven, en mor. Disse mennesker er i stand til at give dig en følelse af sikkerhed, støtte gennem hvilken Din levering vil være hurtigere og lettere.

Ifølge American Journal of Obstetrics and Gynecolog er kvinder, der har god støtte under fødslen, 50% mindre tilbøjelige til at have et kejsersnit, 30% mindre villige til at tage smertestillende midler, og det er bevist, at deres leveringstid statistisk er 25% kortere end uden levering den rette persons støtte.

Når arbejde begynder, skal du gøre noget

Den første fødsel varer normalt 12-14 timer, dette tid nok til at komme til hospitalet. Derfor, når din graviditet gik godt, føler du de første sammentrækninger, tager din tid. Prøv at slappe af, tage et brusebad, gå en tur, spise et let måltid. Tab ikke dig selv ved at tælle sammentrækninger, ved at kontrollere din krop, vil det guide dig. Tidssparet derhjemme giver dig selvtillid til bedre forberedelse til levering, du går til fødestuen mere udhvilet og fuld. Dette er vigtigt.

En let snack giver dig mulighed for at holde optimalt energiniveau. Undgå dog for fedtede og tunge måltider, som kan forårsage mavetryk, provokere kvalme og opkast. Også tage sig af tilstrækkelig hydrering under fødsel på grund af kramper, sved, hurtig vejrtrækning, sker hurtigt væsketab. Undersøgelser for eksempel foretaget på University of California viser det sikring af tilstrækkelig vandforsyning kan reducere leveringstiden med op til en time.

Udnyt den beroligende virkning af vand

Smerter under fødsel kan reduceres med ... vand. Ja, det er hun, uanset om du står i bruser eller mens du bader i et stort badekar.

Vand vil lindre smerten, slappe af kroppen, lade livmoderhalsen ekspandere hurtigere. I mange situationer er det takket være hende, at du kan fravælge epiduralbedøvelse og andre mere invasive former for reduktion af arbejdssmerter.

Massage og beroligende virkninger af hænderne

Fødselssmerter kan også reducere massage. Ikke for enhver kvinde, for nogle kvinder, der føder berøring, er en ekstra stressende stimulans, men for en stor procentdel af fremtidige mødre - fungerer det.

Forskere fra University of Miami School of Medicine har vist, at kvinder, der bruger rygmassage (især den nederste del af det), nakke, hoveder under fødsel, oplever mindre smerter og angst end dem, der ikke blev masseret og havde brug for det. Konklusionerne er måske ikke særlig afslørende, men de er værd at nævne, når man ser efter naturlige metoder til at reducere arbejdsmerter.

Gå videre

Smerten skal spredes. På trods af deres oprindelige modvilje bemærker de fleste kvinder, at i stedet for at krølle sig sammen, er en bedre løsning ... at gå.

Hvorfor er dette så vigtigt?

Under vandring trykker hovedet på livmoderhalsen, hvilket letter dens udvidelse og reducerer leveringstiden. Det er værd at teste forskellige ting - stående, hukende, knæende, vælger den, der er bedst for kvinden, der føder.

Åndedrætsstyrke

Når smerten kommer, nærmer sig sammentrækningen sig, mange kvinder holder op med at trække vejret. Ved angst og et forsøg på at reducere ubehag spænder de musklerne, holder vejret, hvilket ikke kun ikke forbedrer situationen, det kan også være farligt for barnet (risiko for hypoxi).

Langsom, dyb vejrtrækning - især mellem sammentrækninger - er meget vigtig, hjælper dig med at slappe af og hvile til en vis grad. Derudover letter det fødsel og reducerer smerter.