Graviditet / Fødselstilskud

Hvordan overlever man varigheden af ​​graviditeten? Pålidelige måder


Når temperaturen når over 30 grader i skyggen, bliver det virkelig varmt, vores organismer underkastes udholdenhedstest. Sved hælder ned på ryggen, vi føler os sløv og distraheret. Følelsen af ​​tyngde og endda åndenød er også typisk. Vi udsættes for alle disse symptomer, især når vi er gravide, når kroppens temperatur af fysiologiske årsager stiger, og varmen i graviditeten øger den endnu mere. Hvad skal man gøre for at overleve dem?

Hvordan overlever man varigheden af ​​graviditeten?

Din reaktion på varmt vejr under graviditeten kan være meget individuel. Der er ingen mangel på kvinder, der har det godt ved høje temperaturer og tilbringer varme dage på søen eller havet. Der er også dem, der føler sig svage og forsøger at sænke deres kropstemperatur på alle mulige måder.

Det kan være nyttigt:

  • opholder sig i værelser med aircondition eller ved hjælp af en vindmølle,
  • lægge et køligt håndklæde på nakken, håndledene eller panden,
  • stigning i væskeindtagelse, især vand. Du kan også række ud til sportsdrikke, der giver dig mulighed for at genopfylde mistede elektrolytter (det er værd at huske, at det er ugunstigt for både at dehydrere og drikke for meget væske, hvilket fører til fortynding af elektrolytter og muskeltræthed og kramper),
  • svømning - hvis du har mulighed for det, skal du køle ned i poolen, havet eller søen,
  • Hvis svømning ikke er muligt, skal du tage et sommerbad med et par dråber lavendelolie, der vil berolige dine sanser,
  • blive inspireret af de skikke, der hersker i "varme" lande, og gør dig selv til en siesta, minimer fysisk aktivitet,
  • blødgør fødderne i koldt vand,
  • iført åndbar luftgennemtrængelig tøj (lavet af naturlige stoffer - bomuld, linned), der reducerer overdreven svedtendens,
  • iført hatte med en bred rand, der vil beskytte ansigt og skuldre,
  • at undgå øget fysisk indsats om dagen i det fri under den største solaktivitet,
  • undgå at bære stramt tøj, især omkring taljen,
  • begrænse mængden af ​​salt,
  • undgå at stå eller gå for længe,
  • undervurder ikke de første symptomer på overophedning - svaghed, svimmelhed, træthed eller overdreven tørst.

I varmt vejr kan du også opleve hævelse i dine ben. De kan være store, især hvis du er i en avanceret graviditet. For at reducere ubehagelige symptomer lidt anbefales det:

  • hvile mindst en time om dagen liggende med let hævede ben,
  • hold dine ben lidt løftede mens du sover. Du kan lægge et sammenrullet håndklæde under,
  • bære behagelige sko, det bedste vil være sko, der er lidt større end din fodstørrelse,
  • Fjern vielsesringen og ringe, hvis de ser for hårde ud.

Garvning under graviditet - ja eller nej?

Garvning under graviditet er ikke forbudt, men det anbefales heller ikke. Det er værd at nærme sig emnet klogt men omhyggeligt. Hud under graviditet er ofte mere modtagelig for skader. Graviditetshormoner gør ofte solens respons overraskende. Solskoldning og misfarvning er mere almindelig på grund af øget følsomhed. Derfor, selvom du altid har solet hurtigt og uden forbrændinger, skal du være forsigtig under graviditeten, fordi det kan være anderledes.

Læger anbefaler at bruge høje solcreme, helst 50 SPF.

Hvad skal man spise i varmt vejr?

De bedste retter til varmen er lette og forfriskende måltider. Det er værd at bruge agurker, tomater, courgette, salat og friske ærter til at tilberede dem. Vandmelon, grapefrugt eller naturlig yoghurt lige fra køleskabet vil også være nyttige.

Dehydrering og overophedning under graviditet

Varme under graviditet kan være farlig, fordi det kan føre til overophedning og dehydrering, hvilket kan være skadeligt for fosterets udvikling, især i de første uger af graviditeten. I ekstreme tilfælde fører overophedning til kramper og for tidlig levering.

Følg derfor din krops reaktioner og reager på signaler, den sender, såsom: