Lille barn

Mindfulness / mindfulness for children- om Żabka's mindfulness


For ikke så længe siden debuterede begrebet "mindfulness" på forlagsmarkedet såvel som på portaler til fremme af sundhed og intern udvikling. Under dette særegne udtryk er "mindfulness". Mindfulness er mind training, mindfulness training, som ofte anbefales til mennesker, der kæmper med stress og vanskelige følelser. Mindfulnessøvelser bruges også i nogle behandlingsformer bekæmpe depression, spiseforstyrrelser eller afhængighed. Og selvom Mindfulness oprindeligt kun var for voksne, begyndte det snart at tale mere og mere til forældre og deres børn.

Hvilken mindfulness giver børn?

I dag har børn deres dage fyldt med forskellige aktiviteter, og afslapningsøjeblikket er for dem at bruge internettet, se tv eller spille videospil. Mindfulness-træning giver en ny mulighed, det tvinger ikke et barn til at sidde i lotuspositionen i lang tid, men som en af ​​minfulness-pionererne for børn, Christopher Willard, sagde, mindfulness handler om "Så et frø af meditativ bevidsthed i alle aspekter af vores børns liv."

På trods af forskellene i intensiteten af ​​stress, der følger af hverdagslige situationer, kan det siges mindfulness giver børn, hvad voksne. Han uddanner i dem evnen til at slappe af, forstå følelser, giver dig mulighed for at kende deres værdi og indflydelse på forhold til andre mennesker, forbedrer koncentration og kreativitet. På samme tid dræber det ikke barnets naturlige nysgerrighed omkring verden. Tværtimod, det stimulerer hende og tillader dem bevidst at opleve, hvad der sker i deres liv. At udforske verden aktivt kan gå hånd i hånd, når du stopper og slapper af, ser hvad der er omkring dig. Mindfulness hjælper dig med at opføre dig bedre, og det er en færdighed, du vil bruge senere i livet.

Opmærksom forælder, opmærksomme barn

Træning af mindfulness af en forælder er nøglen til at udvikle mindfulness hos et barn. Bemærk venligst forælderen er barnets vigtigste - og som regel den første - lærer. Hvis vi som forældre kan håndtere følelser, tage os af os, evnen til at hvile og nyde kontakten med deres kære, hvis vi kan stoppe et øjeblik og lægge telefonen for at sidde ved siden af ​​barnet med opmærksomhed, lærer han det fra os .

Mindfulness-workshops for børn afholdes normalt af terapeuter og specialister, takket være Eline Snels bog "Frog Mindfulness and Peace" kan en forælder dog føre et barn til mindfulness-verdenen. Bogen indeholder enkle øvelser, som selv en fem-årig kan håndtere. Frøen, der vises her, er en model, som børn kan stræbe efter. Żabka kan ikke kun hoppe og skæve hele dagen, men kan også sidde stille. Som Snel bemærker, er det ikke let at sidde stille helt fra begyndelsen, men takket være gentagelsen af ​​øvelser over tid vil denne færdighed blive lettere. Frogens metafor er meget overbevisende.

Prøveøvelse for to

Åndedrag er grundlaget i al meditativ praksis, bevidsthed om det korrekte åndedræt er den første fase til indre fred. Derfor, hvis vi ønsker at starte vores eventyr med mindfulness, er det det værd fokus på ånde. Sådan starter du

Det er værd at gøre det sammen. Både forælder og barn tager legetøjet, ligger på ryggen, placer legetøjet roligt på maven og begynder at trække vejret. Indånding og udånding. Han svinger legetøjet på maven, men så legetøjet ikke falder, skal du trække vejret langsomt og jævnt. Det er alt. Det er en meget simpel øvelse, der på trods af sin enkelhed kan give en masse sjov for barnet - især hvis forælderen vil ledsage ham.

Mindfulness-træning er langsom, trin for trin, der er ingen hastighed her, og virkningerne af dette subtile arbejde giver dig mulighed for fuldt ud at nyde det, der er vigtigst - hvad der er omkring os.