Pressemeddelelser

Vitaminer til gravide - korrekt tilskud er en investering i dit barns helbred!


Selv den bedste diæt er ikke i stand til at dække 100% af efterspørgslen efter vitaminer og mineraler under graviditeten. Se, hvad vitaminer er især vigtige for gravide, og hvornår de skal tage dem.

I modsætning til hvad der er almindeligt udtryk, skal den vordende mor slet ikke spise to. Kaloribehov i første trimester af graviditeten forbliver det samme som før graviditet, i andet trimester stiger det med kun 360 kcal pr. Dag (dvs. omtrent det samme som to små sandwiches med gul ost), og i tredje - yderligere 115 kcal. Hvad er anderledes, når det gælder behovet for nogle vitaminer såvel som makro- og mikroelementer - hos gravide kvinder øges det (afhængigt af den bestemte ingrediens) med flere dusin eller endda flere hundrede procent! Fosterets rette udvikling afhænger af det rette niveau af vitaminer og andre ingredienser. Af denne grund er det under graviditet vigtigt at spise ikke til "for to", men snarere: "for to", såvel som en passende tilskud af vitaminer og mineraler.

graviditet, medicin, mennesker, sundhedsvæsen og forventningskoncept - glad gravid kvinde med medicin på apoteket

De to vigtigste vitaminer til gravide kvinder: folsyre og D-vitamin

Folinsyre, også benævnt folacin eller vitamin B9, er nødvendig for korrekt celledeling i begyndelsen af ​​graviditeten, især når det kommer til fosterets kredsløb eller nervesystem. Dets indtagelse er især vigtig i første trimester af graviditeten, når det neurale rør, dvs. knoppen til hjernen og rygmarven på babyen, dannes. Oprindeligt er spolen i form af en flad plade, hvis kanter gradvist stiger og forbinder ca. den 30. dag efter befrugtning. Hvis der opstår folinsyremangel i de første uger af graviditeten, kan det neuralrør ikke muligvis lukke, og nervesystemet holder op med at udvikle sig ordentligt. Dette vil resultere i misdannelser (inklusive hjerner eller spina bifida). For lav folinsyre kan også forårsage placental hypoplasi, gennem hvilken næringsstoffer tilføres fosteret. For at reducere risikoen for folinsyremangel anbefaler eksperter at tage den i en dosis på 0,4 mg dagligt i mindst tre måneder før planlagt befrugtning og under graviditet mindst indtil udgangen af ​​første trimester.

Bortset fra folsyre er det andet vigtige vitamin fra begyndelsen af ​​graviditeten vitamin D, som sikrer korrekt knogletæthed og tilstrækkelig absorption af kalk i kroppen. På grund af det faktum, at fremtidige mødre er særligt udsat for tab af calcium fra knoglerne, anbefaler eksperter tilskud af D-vitamin i en daglig dosis på 2000 IE under graviditet og amning. (Kilde: PTG-anbefalinger vedrørende anvendelse af vitaminer og mikroelementer til kvinder, der planlægger graviditet, gravide og ammende kvinder, "Polsk gynækologi" 5/2014). Ifølge læger kan D-vitaminmangel også øge risikoen for svangerskabsdiabetes, intime infektioner og præeklampsi: en sjælden, men meget alvorlig graviditetskomplikation, der kan føre til en direkte trussel mod mor og barnets liv.

B-vitaminer: til kvalme, strækmærker og ... bedre ernæring af barnet

Folinsyre og D-vitamin er vigtige, men ikke de eneste vitaminer, der er anbefalet af gynækologer til gravide kvinder. Vitamin B6 og vitamin B12 anbefales også ofte, som er involveret i dannelsen af ​​røde blodlegemer og påvirker placentas tilstand. Da alle næringsstoffer transporteres gennem morkagen, jo bedre det forsynes med blod, jo større er chancen for, at barnet får alt, hvad det har brug for på et givet udviklingsstadium. Gynækologer taler også om de gavnlige virkninger af gruppe B-vitaminer på kroppen til den fremtidige mor: Deres tilskud kan reducere graviditets kvalme og ... antallet af graviditetsstregmærker.

Hvilke ekstra ingredienser er værd at supplere under graviditet?

Eksperter bemærker, at gravide kvinder også meget ofte har mangler i andre ingredienser:

  • jern - hvis mangel kan føre til anæmi og som et resultat til barnets fødselsvægt
  • jod - det rigtige niveau af denne komponent forhindrer defekter i nervesystemet i fosteret og reducerer risikoen for spontanabort, hvorfor det anbefales at supplere med en dosis på 150-200 µg dagligt under graviditet
  • DHA, dvs. en af ​​de umættede fedtsyrer fra omega 3-gruppen, som er den grundlæggende byggesten til øjet i hjernen og nethinden (den anbefalede daglige dosis i en sund graviditet er 600 mg)
  • cholin - et vitaminlignende stof, der forhindrer neurale rørdefekter og påvirker den normale dannelse af hjernens føtalstrukturer. Den anbefalede daglige dosis til en gravid kvinde er 450 mg (kilde: Ernæringsstandarder for den polske befolkning - ændring, Institut for Mad og Ernæring, Warszawa 2012).