Lille barn

Sunde søvaner - hvordan kan man sikre en sund søvn for dit barn?


Det vides i lang tid sund søvn har en effekt på hele kroppen. Tillader regenerering af styrke, både mental og fysisk. Det eliminerer tegn på træthed, giver dig mulighed for at holde huden ser ung ud, og "at sove med problemet" betragtes som et af de universelle stressmidler.

En voksen skal sove otte timer om dagen, denne drøm ville have en chance for at udføre sin rolle. Fremskridt, arbejde, livet i en konstant løb - alt dette får os til at sove mindre og mindre, og virkningerne af mangel på søvn mærkes tydeligt.
Derfor er det endnu vigtigere, at vi læres af vores eksempel, formået at tilføje sunde søvnvaner til vores børn. Hvad skal man kigge efter, afhængigt af børnenes alder? Det er ikke noget vanskeligt!

Babyer

Nyfødte og spædbørn har stærke rødder behovet for nærhed. De kan lide at være stærkt indpakket, hvilket er forbundet med følelser af utero, når babyens mobilitet var markant begrænset af væggene i livmoderen. Fra samme periode forbliver passionen for spædbørn brummende, monotone lyde, der er forbundet med moderens blodsummer og hendes hjerterytme, hvorfor gadgets som svirre og summende maskoter kan være meget nyttige.

Det er meget vigtigt for et barn i denne alder at vænne sig til døgnrytme og bestemme en bestemt søvntid. I løbet af dagen falder babyer først i søvn på forskellige tidspunkter, oftest efter fodring. Efter et stykke tid kan du tydeligt se nogle gentagelser. Barnet signaliserer, når han er træt, og det er godt at tilpasse sig ham, så han får uforstyrret hvile, bare når han har brug for det.

Om aftenen er det vigtigt introduktion af en sovende rutinedet giver dit barn en følelse af sikkerhed. Badning, blid massage og svagt lys giver babyen et klart signal om, at sengetid er ankommet.

Et år gammel

Efter at være fyldt 1 år, mange børn han holder op med at vågne op om natten til fodring. Det anslås, at babyer begynder at sove hele natten mellem fire måneder og to år.

Antallet af lur i løbet af dagen falder, de bliver også kortere. Det sker også, at barnet helt nægter at sove i løbet af dagen. Forældrenes opgave er at se, om småbarnen bliver mere nervøs og tårevåt om eftermiddagen. I så fald er han åbenlyst træt. For at falde i søvn på en fast dag, kan dit barn blive overbevist af tilstedeværelsen af ​​deres yndlingsmaske, musikfeltet der spiller vuggesange, dækker vinduet eller endda en drikkeflaske. Lad os dog huske det flaske forfald det angriber især de børn, der har tendens til at falde i søvn med en flaske i munden. Derfor, hvis vi beslutter at give barnet en drink, skal det være vand eller en svag urtete uden sukker (for eksempel fra fennikel eller kamille).

Preschooler

Langt de fleste børnehaver praktiseres aldring, dvs. sove på det bestemte tidspunkt på dagen. At falde i søvn i en stor kammeratgruppe er ikke let, fordi tilstedeværelsen af ​​andre børn distraherer. Derfor hjælper børnehagelærere ofte børn med at falde i søvn ved at læse eventyr i en undertone. Den monotone tone og den dæmpede stemme på den ene side giver dig mulighed for at fokusere på noget andet end dine kolleger omkring, og på den anden side fungerer de som en vuggevise.

Det er en god idé at bruge den samme metode derhjemme om aftenen, der falder i søvn. Lad barnet vælge at læse, læse efter middagen og bade og lige inden den falder i søvn. Denne gang er også en mulighed for at styrke en forældres bånd med et barn og besvare en masse spørgsmål, der opstår i børnehaven.

Skolealder

Ældre børn har ofte meget mere problemer med at falde i søvn end småbørn. Dette skyldes ophobning af stress, inklusive ved at overskride skolens pligter, skænd med venner, en følelse af misforståelse, der er karakteristisk for ungdom osv.
Hvis et barn vil tale og fortrolige, lad os sætte pris på det - det er et tegn på, at han stoler på forælderen eller værgen. At tale ofte har en de-stressende virkning og gør det lettere at falde i søvn.
Konstant søvntid bør også overholdes, fordi selv når barnet hævder at han ikke er træt, kan langvarig søvnmangel væsentligt påvirke hans humør, koncentration, læringsevne og endda helbred.

Husk under alle omstændigheder, at rutinen ikke er dårlig, hvis den vedrører processen med at falde i søvn. Og hvad kan vi gøre udover dette? Sæt et eksempel for børn og sikre deres egen sunde søvn.