Tid til mor

Snacks til mors aften


En ung mors hele dag kan gå som titusinder af minutter fra en pligt til en anden. Ved helt at hoppe over tid til at spise usunde godbidder og nyde konsistensen af ​​din yndlingsdessert. Men når solen går ned og huset omsider falder stille, er de første trin ofte de unge forældre rettet mod køleskabet ... Hvad skal man vælge at spise sundt om aftenen og ikke give unødvendigt tomme kalorier?

Tørret frugt / nødder / korn

Nogle kan lide dem, andre hader dem. I hvert fald er det værd at kontrollere, om vi kan lide denne snack, især da udvalget er meget bredt. Til aftenen er det ideelt: 3-4 tørrede abrikoser, 5 stykker valnødder, en håndfuld rosiner eller solsikkefrø. Vi kan også nå ud til græskarfrø, mandler. Alle disse forslag er sunde snacks, dog forudsat at du ikke overdrives med deres mængde.

Andre fordele? Massen af ​​værdifulde vitaminer og næringsstoffer, muligheden for at få ekstra energi til aftenen efter en udmattende dag, beslaglægge hånden samt udsigterne til at holde slank.

Kornflager uden mælk

Du behøver ikke at kombinere dem med mælk, alt hvad du skal gøre er at række ud for en håndfuld om aftenen for at have noget at knuse, og samtidig få en snack med lavt kalorieindhold (en håndfuld har mindre end 100 kalorier). Derudover leverer du på denne måde mange vitaminer og værdifulde næringsstoffer og selvfølgelig fiber.

Skarpe aften snacks

Mange mennesker er begejstrede for muligheden for at spise pinde eller chips også på grund af deres karakteristiske knusende lyde. Heldigvis kan du med et lille ønske udskifte dem. Et interessant forslag er risringe med forskellige tilsætninger, for eksempel smurt med hjemmelavet marmelade eller en gulerod - en vitaminbombe, der giver dig mulighed for at tilfredsstille en lille sult, og som også giver dig mulighed for at rense dine tænder gennem selve knuseprocessen.
Selvom mange mennesker vælger frisk frugt til aftenen, er det bedst ikke at gøre det på grund af de store mængder kulhydrater, der ikke anbefales lige før sengetid.

Grøntsager og yoghurt dip

Grøntsager serveret med en yoghurtdip er et sundt forslag til hele familien. Vi kan tilberede en snack fra alle grøntsager: gulerødder, blomkål, broccoli, tomat, squash. Forberedelse af en dukkert er også børns leg: vi har brug for ½ kop almindelig yoghurt, græsløg eller persille. Vask og skræl grøntsagerne og skær dem i mindre stykker. Vi satte på en tallerken. Ved siden af ​​lægger vi den tidligere tilberedte dukkert fra naturlig yoghurt, persille eller purløg og en knust hvidløgfedd.

Sunde pommes frites

I stedet for generøst saltede pommes frites, som du ofte har lyst til, kan du prøve en velprøvd opskrift på selleri, squash eller zucchini fra ovnen. Efter at have vasket grøntsagerne, skræl dem og hakket dem og tilsat en spiseskefuld olivenolie og dine yndlings krydderier, er alt hvad du skal gøre at lægge grøntsagerne på en bageplade og bage i cirka et kvarter.
Vi serverer en snack med en fløde-urt-hvidløg dip eller ketchup.

Cottage cheese med radise eller purløg

Vi knuser cottage cheese med en gaffel. Finhæld græsløg eller dild, føj til osten. Vask, tør og rist radiser på et tykt rivejern, føj til cottage cheese. Krydre med urtepeber og salt efter ønske. Vi tilsætter mayonnaise og naturlig yoghurt, kombinerer alt sammen og lader i en halv times tid at spise. Derefter smager vi og krydder om nødvendigt.

Vegetabilsk salat

Eller måske fornøjelsen ved at forberede et måltid? Uden at se på dit lille barn, i stilhed eller med din yndlingsmusik?
Om aftenen fungerer en grøntsagsalat med ristet kalkun. Vi har brug for: sprød salat, agurk, tomat, radise og kalkun stegt i dine yndlings krydderier. Hæld alt sammen med hjemmelavet vinaigrette-sovs (alt hvad du behøver er at kombinere olivenolie, citronsaft, hvidløg og urter). En sådan salat kan være en snack, når vi føler os sultne om aftenen, eller den kan blot erstattes af middag.

Sød

Når vi skal spise noget sødt om aftenen, er det værd at lave diætkager. Vi har brug for: 4 spsk havrekli, 2 spsk hvedekli, to æg, en spiseskefuld sukker, lidt krydderi eller vanilje aroma.
Pisk æg med sukker, tilsæt klid, krydderi (aroma) og blandet. Vi lægger ud på en bageplade foret med bagepapir, efter ca. 15 minutter udskæring af mindre former med et glas. Sæt den forvarmede ovn i cirka 25-30 minutter i ovnen forvarmet til 135 grader.

Nyd dit måltid!