Graviditet / Fødselstilskud

Hvad kan en gravid kvinde drikke?


En gravid kvinde skal drikke meget. Ikke fordi for lidt væske i kosten giver dig lignende symptomer som sult og tvinger dig til at snack, men hovedsageligt fordi vand er nødvendigt for at udvikle graviditeten korrekt. Det er dog ikke en kunst at hælde utilsigtede væsker, det er vigtigt at vælge dem korrekt.

Det bedste stærkt mineraliserede vand

Selvom mange vandproducenter prøver at overbevise fremtidige mødre om, at kildevand er bedst for dem og deres børn, kan de desværre ikke troes. Forskelligt vand bør bruges til at forberede mælk til børn, og forskelligt for fremtidige mødre, der udsættes for mangler ved værdifulde mineraler forbundet med deres større efterspørgsel (calcium, magnesium, jod). Af denne grund er det i stedet for at stole på store virksomheder, der bruger millioner på promovering, det værd at tænke et øjeblik og nå frem til mindre kendte mærker, men produkter, der er ideelle til kvinder med mave.

Fremtidige mødre skal se på hylderne stærkt mineraliseret vand, slutmedium mineraliseret med lavt natriumindholdder er ansvarlig for starten af ​​hypertension. På den anden side er det værd at huske, at efterspørgslen efter natrium stiger i varmt vejr, når vi slipper af med det med sved, og dens mangel kan føles som træthed og træthed.

Er natrium virkelig farligt?

Springvandsproducenternes forklaring om, at en gravid kvinde skal drikke kildevand på grund af det høje natriumindhold i mineralvand, er absurd, hvis vi bemærker, at 2 liter mineralvand kan give maksimalt 5% af det daglige natriumefterspørgsel. Så det er ikke vand, der er ansvarlig for overskydende natrium, men en utilstrækkelig diæt, herunder hovedsageligt at spise stærkt saltet mad. Derudover er der farvande på markedet med et højt indhold af calcium, magnesium og jod og på samme tid lavt natrium: en ideel løsning for alle dem, der alligevel frygter virkningerne af forsyning med natriumvand.

Hvad man ikke skal drikke

Selvfølgelig drikker vi ikke alkohol under graviditeten. Farverige, kulsyreholdige drikkevarer, colas, som er en sukkergruve (faktisk aspartam, som kan have en negativ indvirkning på fosterets udvikling) og kunstige farver er også utilrådelige. På grund af mængden koffein er det bedre at opgive at drikke energidrikke. Du bør også begrænse mængden af ​​kaffe under graviditeten. En eller to kopper er ikke et problem. Det er imidlertid værre, hvis vi drikker flere af dem hver dag. Derudover skyller kaffe magnesium og kalium ud, hvilket er nødvendigt for at udvikle fosteret og morens velbefindende.

Frugtsaft og milkshakes under graviditet

Hvis vi har mulighed for det, er det bedre at erstatte frugtsaft, der er købt i butikken, med juice, der tilberedes derhjemme, eller vælge frisk juice fra velafprøvede kilder. Grøntsagssaft, som desværre mange mennesker bare ikke kan lide, anbefales også, samt milkshakes - også helst hjemmelavet.

Mælk er gravid

Når alt kommer til alt er mælk en valgfri drink, uanset om det er versionen traditionel ko eller soja. Hvis det er et vigtigt element i vores kost, er det heller ikke værd at opgive under graviditet.
Bestemt, mælk bør ikke drikkes af mennesker, der har et problem med laktoseintolerance. Men hvis mælken er godt fordøjet, er det værd at medtage den i menuen for at forhindre højt blodtryk eller osteoporose. Derudover er mælk en værdifuld kilde kalk og D-vitamin

Hvilke urter kan du drikke under graviditet?

Det bedste vil være fra urter tranebærsom har en gavnlig effekt på urinsystem, ofte udsat for infektion under graviditet. Fra tid til anden er det værd at nå ud til kamille (beroliger og lindrer betændelse) og melissasom fungerer godt på nerver og giver dig mulighed for at slappe af efter en lang og stressende dag. Te er også et godt valg med brændenælde, som er en værdifuld kilde til mange vitaminer og mikroelementer. I de første uger af graviditeten anbefales det ingefær teder forhindrer kvalme og pebermynte, hvilket lindrer fordøjelsesbesvær, der er typisk under graviditeten. Igen calendula te indeholder store mængder C-vitamin og reducerer risikoen for spontanabort.

Te under graviditet

Hvad med te? Ernæringseksperter er opmærksomme på at være forsigtige og drikke al te (uanset typen: sort, grøn, rød) med moderation. Der er flere grunde. Først et stof indeholdt i te kaldet EGCG blokerer folinsyre metabolisme. Derudover vil ekstrakt af grøn te reducere jernabsorption med 25%. For det tredje indeholder te også koffein, som ifølge adskillige forskningsresultater har en negativ indvirkning på graviditeten og øger risikoen for udviklingsfejl hos et barn.

Korn kaffe under graviditet

Mange mødre rækker kornkaffe under graviditeten. Dog med rette? Det viser sig, at ja. Kornkaffe er rig på ingredienser, der positivt påvirker helbredet: cikorie, rug og sukkerroer. Derudover indeholder kornkaffe prebiotiskog som har en positiv effekt på væksten af ​​positive bakterier i fordøjelseskanalen. Derudover er kornkaffe Fri for kunstige fødevaretilsætningsstoffer, konserveringsmidler, farvestoffer og smagsstoffer. Vær dog opmærksom! Spannekaffe bør ikke spises af mennesker, der er allergiske over for gluten.