Graviditet / Fødselstilskud

Fertilitetsdiæt - hvad skal man spise for at forbedre fertiliteten?


Selvom udtrykket fertilitet diæt kan være en abstrakt opfindelse for nogle, det kan ikke nægtes, at nogle af ingredienserne indeholdt i den mad, vi spiser, deltager i biologiske processer, der er mere eller mindre relateret til reproduktion. Lad os se nærmere på produkter, der introduceres i kosten kan have en positiv effekt på det menneskelige legems reproduktionspotentiale.

Hvad og hvorfor skal du inkludere en fertilitetsdiæt?

At støtte kroppens fertilitet gennem diæt bør bestå i at give den stoffer, der spiller en rolle i biologiske processer relateret til reproduktion. Disse inkluderer vitaminer, specifikt Vitaminer A-, C-, D-, E- og B-vitaminer: B4 - cholin, B6 - pyridoxin, B9 - folinsyre og B12 - folinsyre. Deres positive effekt på fertiliteten er gennem: støtte progesteronproduktion - såkaldt "Graviditetshormon" beskyttelse af celler (inklusive kimceller) mod frie radikaler, forbedring af konsistensen af ​​cervikalslim og understøttelse af rigtig ægløsning og sædproduktion samt processen med implantation af embryoet i livmoderen.

Et andet vigtigt element i en fertilitetsdiæt bør være mikroelementer. Af disse er det vigtigste hos kvinder jern, at sikre, at æg og embryo fungerer korrekt, og iodkonditionere skjoldbruskkirtelhormonet, mens det er hos mænd zink og selenkonditionering af de rette produktions- og modningsprocesser af sunde og klar til befrugtning spermatozoer.

God fertilitet kan også have Omega 3-fedtsyrer som understøtter en korrekt funktion af det endokrine system, som spiller en betydelig rolle i reproduktionsprocesser og hjælper med at reducere stress, der ofte ledsager graviditetsproblemer, hvilket har en negativ indvirkning på det.

Hvilke produkter skal du inkludere i din diæt?

Fertilitetsdiæt bør overflod af produkter, der indeholder ovennævnte vitaminer og mineraler, selvfølgelig i rimelige mængder. Husk, at for meget er usundt, og at en sådan handling kan have en kontraproduktiv virkning. Vi vil her præsentere flere produkter, der er værd at tilføje til din menu for at give stoffer, der er nødvendige til reproduktion, men hvis den kulinariske smag af læseren er lidt anderledes, kan de være udskift selvfølgelig med andre ingredienser, der er kilden til de stoffer, vi har nævnt tidligere.

Ud over en velafbalanceret diæt med hensyn til næringsstoffer og energi er det værd at sikre, at de er i den fisk, især fedt. De er en fremragende kilde til omega 3, vitamin D og protein og calcium. De kan suppleresskaldyr, der igen indeholder meget selen, vitamin B12 og coenzym Q10.

Frugtighedsdiet bør ikke mangle grøntsager og frugt. Det er værd at nå ud tilpeberfrugter, spinat, grønnkål og linser at være kilden protein, jern, folsyre, C-, E- og B-vitaminer samt omega 3-syrer. Den bedste frugt er følgende: blåbær, brombær, hindbær samt rips, jordbær og vilde jordbær, der indeholder en masse antioxidanter, blandt andre vitamin C og E.

Herrer bør tilføje mere rige produkter til deres kost i C-vitamin, fx røde peberfrugter, citruser, broccoli, asparges, rips og bær. På den anden side er æg, laks, boghvede, kakao, græskarfrø, dyrelever, hvide bønner og mandler rige på selen og zink, hvilket er nødvendigt for korrekt sædproduktion.

Ingen effekter, og hvad nu?

Det skal forstås, at en fertilitetsdiæt ikke er en mirakelopløsning til dette følsomme problem, så i mangel af resultater er det værd at begynde at se efter årsagen til denne tilstand. Almindelige årsager til fertilitetsforstyrrelser inkluderer blandt andet hormonelle forstyrrelser, anatomiske defekter, mentale forstyrrelser og sommetider medicin eller en forkert livsstil. I tilfælde af fertilitetsproblemer er det værd at bryde modstanden og beslutte at diagnosticere dem, fordi mange af dem ved hjælp af passende behandling kan elimineres, hvilket kan give par, der ønsker at se afkom, muligheden for at opfylde deres drøm.

Diæt alene løser muligvis ikke fuldt ud fertilitetsproblemer, men at spise visse specifikke fødevarer kan forbedre det. Men hvis den kost, der er brugt i lang tid, ikke giver de ønskede resultater, er problemet måske mere alvorligt og har brug for passende diagnosticering. Det er værd at gøre det, for i dag er medicin i stand til at klare de fleste af dem, takket være hvilke mange par, der kæmper med reproduktionsproblemer, har chancen for at vente på det ønskede barn.