Lille barn

Hvad sker der, når barnet ikke sover nok?


Korrekt lang og sund søvn er en forudsætning for korrekt udvikling af småbarnet. Efterspørgslen efter søvn varierer imidlertid individuelt og falder med barnets alder. Hvad er konsekvenserne af dens mangel i bestemte aldersgrupper? Hvad sker der, når barnet ikke sover nok? Vi ser efter svaret på dette spørgsmål senere i vores artikel.

Efterspørgsel efter søvn i bestemte aldersgrupper

Som vi nævnte i starten, er efterspørgslen efter søvn størst hos de yngste børn. Samtidig er de mest følsomme over for alle former for mangler i denne henseende. Med alderen mindskes tiden i sengen markant, og fra omkring 5-årsalderen er ikke længere lur i løbet af dagen.

For lettere at fange babyer, der sover for kort, har American Academy of Sleep Medicine offentliggjort anbefalinger om den korrekte søvnlængde i forskellige aldersgrupper:

  • Nyfødte op til 4 måneder gamle - der er ikke udviklet nogen standarder, men det antages, at babyer i denne alder skal sove ca. 16-18 timer om dagen (inklusive lur i løbet af dagen).
  • Nyfødte fra 4 måneder til det første leveår 12 til 16 timer om dagen (inklusive lur i løbet af dagen).
  • Børn i alderen 1-2 år - ca. 11-14 timer om dagen (inklusive lur i løbet af dagen).
  • Børn i alderen 3-5 år - ca. 10-13 timer om dagen (inklusive lur i løbet af dagen).
  • Børn i alderen 6-12 år - American Academy of Sleep Medicine har ikke udviklet standarder for denne aldersgruppe. Det anbefales dog, at børn i denne alder sover omkring 9-12 timer om dagen.
  • Børn over 13 år og voksne - I denne aldersgruppe er der heller ingen anbefalinger, men det antages, at den optimale søvnlængde hos disse mennesker skal være ca. 8 timer om dagen.

Behovet for søvn og barnets helbred og forhold i soveværelset

Der er en række forhold, der negativt påvirker søvnkvaliteten og forårsager, at efterspørgslen efter den kan stige markant. Disse inkluderer, men er ikke begrænset til:

  • Infektioner med feber - feber er en tilstand, hvor kroppen kæmper intensivt mod en infektion, og derfor kræver langvarig nat resten.
  • Gendannelsesperiode - det tidspunkt, hvor kroppen vender tilbage til balancen før sygdommen.
  • Kroniske sygdomme - behovet for søvn øges markant af tilstande, der er forbundet med nedsat luftvej - for eksempel allergisk rhinitis eller hypertrofi af mandler eller palatin mandler.
  • Uheldige forhold i soveværelset - støj, for høj eller for lav temperatur, lavt iltindhold eller lys belysning i soveværelset påvirker kvaliteten på natthvilen negativt.

Konsekvenserne af søvnmangel i specifikke aldersgrupper

Søvnmangel har en negativ indflydelse på barnets sundhed, psykofysiske udvikling og funktion i et kammerat- og familiemiljø. Den mest sårbare over for hans mangler er nyfødte og babyer, som er i en periode med intensiv udvikling. Søvnmangel kan ses hos disse babyer vanskeligt at kontrollere grædeudbrud, overdreven irritabilitet, manglende appetit, forsinket psykofysisk udvikling (defineret som manglende opnåelse af yderligere milepæle i de efterfølgende måneder af livet) eller synsforstyrrelser, der kan forekomme i en senere alder.

Når det kommer til børnehaver og skolebørn, er søvnmangel især udtalt i form af eksplosivitet, irritabilitet, usikkerhed, skyhed eller koncentrations- og indlæringsproblemer.

Nogle gange er det også kritisk, når det gælder søvnmangel ungdom (pubertet). I denne periode kan søvnmangel være særlig farlig - især når det kommer til mentale (herunder funktion i skole og familie) og hormonelle lidelser.

Hvad er værd at fremhæve, uanset aldersgruppe, ubehandlet søvnunderskud kan også have langsigtede konsekvenser. Så de kan føre til udvikling af adskillige psykiske sygdomme. Blandt andet depression, angstlidelser eller neuroser. Somatiske lidelser, hjerte-kar-gastrointestinale sygdomme og immunforstyrrelser kan forekomme.

Kort sagt er ordentlig søvn meget vigtig for både børn og deres forældre. Pleje af ham er afgørende, fordi det påvirker fysisk og mental sundhed.

Bibliografi:Børnelæger af Wanda KawalecHirshkowitz M., Whiton K., Albert S.M. et al. National Sleep Foundation's anbefaling om varighed af søvntid: metodologi og resultatsammendrag. Sleep Health, 2015; 1: 40-43