Lille barn

Gulerødder, broccoli - nej tak. Hvordan tilskyndes børn til at spise grøntsager?


Virkeligheden er smertefuld for os, når det kommer til børn, der spiser grøntsager. De foretrækker kartoffelchips, Coleslaw KFC-salat eller en lille salat, en skive tomat og agurk fra McDonald's burger. I mellemtiden ved vi forældre nøjagtigt, at det er lidt for lidt, så det er værd at begynde at servere grøntsager så hurtigt som muligt og arbejde med denne vane hos vores børn, selvom det nogle gange vil være vanskeligt.

Bevidsthed versus vilje

Som en bevidst forælder ved du, at grøntsager er nødvendige i kosten som produkter, der giver vitaminer og mikroelementer, og dit barn nægter at samarbejde. Ved måltider bliver atmosfæren anspændt, du og barnet er nervøse. Dette er ikke en god tilstand at spise noget. At handle med styrke, fristelse med en sød belønning og truer med straf er bestemt ikke i stand til at danne en god vane med at spise grøntsager i dit barn. Først og fremmest skal du sikre en dejlig atmosfære ved bordet. Har tid, smil og al min tålmodighed.

Her er trinnene, der hjælper dig med at nå dit mål:

1. Giv dit barn et valg

Lad dem f.eks. Vælge en af ​​tre grøntsager. Der er dage, hvor du har lyst til en salat af cikorie eller tomater, der er også dage, hvor du foretrækker kogt broccoli eller bønner. Dit barn kan også have lyst til mangfoldighed, men nogle gange ved han ikke, hvad han skal gøre, så giv ham et valg. Hvis et barn spiser mindst et af de foreslåede grøntsager, vil du allerede være tilfreds, det kan også være den samme grøntsag i en anden form, fx gulerodssalat og kogt gulerod.

2. Se på vaner for hele familien

Boykoterer far ikke grønsager ved et uheld? Vores børn observerer, de er som et spejl, der afspejler troen og vanerne i hele familien. Spiser du ikke grøntsager for ofte? Vær venlig at småbørn ikke ønsker det heller, han er en del af dit lille samfund og vil være som far eller ældre bror, så han duplikerer deres opførsel. Hvis du ønsker, at dit barn skal spise grøntsager, skal du og din familie være bekendt med dette emne. Tal med alle, hvilke grøntsager de kan lide, kan du for eksempel prøve en ny grøntsag hver anden uge?

3. Pas på mangfoldighed

Barnet skal have en chance for at lære den nye smag, men give ham tid til at temme det nye produkt. Husk, ligesom du nærmer dig nye ting anderledes, vil dit barn også nærme sig dem anderledes. Det vigtigste er ikke at blive modløs. Lad pladen ved siden af ​​de velkendte nyhedsretter, barnet spiser velkendte og måske prøver nye retter eller produkter.

4. Forskellige formularer og fakturaer

Gulerod er ikke din yndlingsgrøntsag i kogt form? Måske smager det råt. Kan du ikke matche indlægene? Det kan smage forkogte skiver. Giv dit barn en chance for at se et andet blik på grøntsager, broccoli er en vidunderlig skov og blomkål, eller måske kan du lide et gulerodstempel eller cikoriebåd? Kun din fantasi begrænser dig.
Så spis i en afslappet atmosfære og prøv nye smag. Giv dig selv tid til at gøre en vane permanent, vi har brug for 21 dage til at duplikere denne vane. Held og lykke!