Graviditet / Fødselstilskud

Gravide fødder under særlig tilsyn


Ofte glemt og undervurderet. Og alligevel er de endnu mere belastet end rygsøjlen eller knæledene ... Vores fødder gennemgår en reel prøvelse under graviditet. Hævelse, flade fødder, hallux er bare et par lidelser, der kan ske med os. Hvordan plejer du dine fødder, så de ikke er den næste del af kroppen, der forårsager dig ubehag?

Tværgående flade fødder i graviditeten

På grund af stigningen i kropsvægt af ligamentet i fodbåndapparatet (relaxin handling) og skiftet af tyngdepunktet, er en af ​​de mest almindelige klager inden for fødderne tværgående fladfod.

Kort sagt er det en sænkning af fodens tværgående bue. Vi føler dem ofte som brændende eller endda smerter under sålerne og især omkring II og III metatarsale knogler. Derudover kan der være smertefulde calluses (fortykkelse af huden) på sålerne. Foden er bredere, endvidere udvides tåafstanden. Dette fremmer skævheden af ​​stortåen, mens den anden finger hamres under det første tryk.

Først og fremmest gymnastik

Det bedste vil være kendt for os alle fra barndomsøvelser på flade fødder. Dette er muskelforstærkende øvelser, der er ansvarlige for at opretholde en korrekt buede fod.
De er ekstremt lette at huske og enkle at gøre: gå på tæerne, stå en gang på din hæl, en gang på dine tæer, gå på yderkanterne på dine fødder, gribe eller rulle op stykker materiale med fingrene samt rulle kugler med dine fødder. De skal udføres mindst to gange om dagen i ca. 20-30 min.

Hvis vi allerede bemærker en tendens til skæve tå, er det værd at være lidt opmærksom på øvelsen, der forhindrer problemet i at blive værre ved at trække den største finger væk fra nabofingrene. Vi får dem til at sidde og sætter foden på benet, så ankelen hviler på knæet på det andet ben. Vi gentager dem mindst om morgenen og aftenen på begge fødder efter ca. 30 sekunder. Der er også en række indlægssåler at vælge imellem - både til fodtøj og til brug om natten. Det er værd at gå til den ortopædiske butik og spørge om den rigtige slags til dig.

Lad os dog huske, at ingen indersål erstatter ordentlig gymnastik, der styrker føddernes muskler. Hvis tåen allerede er forvrænget, er det værd at spørge om mellemdigitalkiler (gel- eller svampekiler indsat mellem fingrene) eller korrigerende kameraer, der bæres om natten (såkaldte pelottes).

Tilstrækkeligt fodtøj til graviditet er vigtigt

Om sommeren er luftige lavhælede sandaler bedst. Flade flip-flops eller flip-flops er slet ikke den bedste løsning - husk at på grund af forskydningen af ​​tyngdepunktet danner vi ofte flade fødder. Helt fladt fodtøj betyder også konstant tryk på de venøse plekser under vristen, hvilket betyder en yderligere vanskelighed ved dræning af venøst ​​blod og følgelig en stigning i hævelse. Risikoen for dannelse af hallux øges også.

Det er værd at investere i ortopædiske sandaler på en blød fleksibel sål. Når alt kommer til alt tjener de os meget længere end bare under graviditeten, og fodtøjsmarkedet er rig nok til, at vi helt sikkert vil finde noget for os selv.

Hvis vi har mulighed for, bør vi også nyde charmen ved at gå barfodet. Fødderne masseres derefter naturligt, og musklerne stimuleres til at arbejde. Om foråret og det tidlige efterår er det værd at bruge behagelige sportssko på en blød sål. Køb ikke de billigste modeller af frygt for "at bryde sammen" - fødderne vil ikke være i stand til at trække vejret i dem, og desuden kan denne type fodtøj styrke hævelsen, uddybe flade fødder og forårsage smerter i foden. Tilsvarende med vinterfodtøj. Her er vi særlig opmærksomme på den skridsikre sål, der kan beskytte os mod farlige fald. For nemheds skyld er det bedre at vælge dem med lynlås eller slip-on sko.

Vi skulle shoppe efter sko om eftermiddagen, når hævelsen er større. Dette giver os mulighed for at vælge det rigtige par. Nogle gange kan det vise sig, at vi bliver nødt til at få sko, der er større i størrelse - de er nødt til at passe med det samme, ikke regne med, at de "divergerer".

Smukke betyder sunde

Træning og korrekt valgt fodtøj er den ene side af mønten. De forhindrer ikke indgroede tånegle eller majs, der kan forekomme på grund af øget fodbelastning.

Saltbade, der blødgør huden og nærer huden med olie eller olivenolie, der fugter fødderne er gavnlige i denne periode. En fodmaske lavet af olivenolie kan være nyttig, som vi lægger på fødderne før sengetid, masserer dem forsigtigt i et par minutter og tager sokker på. I den sidste måned af graviditeten, når maven effektivt generer os til at passe på fødderne, kan vi bede om hjælp fra en partner.

I tilfælde af problemer med korn, hårde kraknings hæle eller indgroede negle, er det værd at besøge podologikontoret, hvor en specialist ikke kun professionelt vil håndtere vores problem, men også kan udføre en kosmetisk eller medicinsk pedikyr.