Offentlig

Fødevarer, der fremmer fertilitet


Selvom alle mikronæringsstoffer har vigtige funktioner i kroppen, nogle af dem spiller nøgleroller i fertiliteten kvindelig eller i fostrets undfangelse og udvikling.

Faktisk kan nogle fødevarer være skadelige for kvindelig fertilitet, mens andre fremmer befrugtning.

For meget C-vitamin kan være skadeligt for kvindelig fertilitet, da det forstyrrer livmoderhalsslim. Der er dog andre fødevarer, som du bør promovere, hvis du leder efter graviditet:

1. B-vitamin: Hypothalamus, som regulerer seksuel appetit gennem hormoner, er meget følsom over for mangel på B-vitaminer. leveren bruger vitamin B2 eller riboflavin til at eliminere hormoner, der ikke længere er nødvendige, herunder østrogener og progesteron. I tilfælde af mangel på riboflavin modtager hypothalamus og hypofysen forkerte meddelelser om behovet for disse hormoner og hæmmer deres produktion, der er forbundet med sterilitetsproblemer og spontane aborter. Tilstedeværelsen af ​​andre vitaminer i gruppe B favoriserer dets absorption.

2. Sammen med riboflavin, vitamin B6 eller pyridoxin og zink, væsentlige for deres korrekte absorption, er de essentielle for dannelsen af ​​kvindelige kønshormoner og den korrekte funktion af både østrogener og progesteron. Dens underskud hæmmer progesteronproduktion til fordel for østrogenproduktion. Zink er også en co-adjuvans af mange enzymer relateret til fertilitet.

3. Folsyre Det er det eneste vitamin, der anbefales at blive suppleret, hvis du ønsker at blive gravid, da det forhindrer defekter i neurale rør. Brug af hormonelle præventionsmidler afbalancerer reservoirerne, så det tager 2 til 3 måneder at sikre, at reservoirerne er fulde. Vitaminerne C og B12 favoriserer dets absorption.

4. Derudover sammen med folinsyre vitamin B12 det spiller en meget vigtig rolle i syntesen af ​​DNA og RNA, det fremtidige barns genetiske materiale, så det tilrådes at sikre en korrekt forsyning, især i tilfælde af at følge en vegetarisk diæt. Calcium favoriserer dets absorption.

5. Med hensyn til fedtopløselige vitaminer, vitamin A Det er af stor betydning i den embryonale udvikling og kan reducere forekomsten af ​​cyster i æggestokkene. Nogle undersøgelser har imidlertid fundet, at høje doser af retinol kan forårsage fostrets ændringer, så det tilrådes ikke at overskride de anbefalede doser.

6. Med hensyn til mineraler, lave niveauer af jern har været knyttet til infertilitet, mens opretholdelse af korrekte niveauer kan mindske risikoen for abort. C-vitamin forbedrer absorptionen af ​​jern til stede i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Ligesom jern er magnesium relateret til beskyttelse mod abort og fremmer fertilitet. Assimileringen af ​​kombinationen af ​​disse mineraler forbedres af calcium og vitamin B6 og D, mens koffeinholdige drikkevarer og tobak begrænser deres absorption, så de bør undgås.

7. Selvom der kun er undersøgelser på dyr, er underskuddet på vitamin B1 eller thiamin er relateret til ægløsning eller implantation af det befrugtede æg, så det kan have den samme effekt hos mænd. Det er også blevet observeret, at manganmangel kan forårsage defekter i ægløsningsprocessen og i syntesen af ​​kønshormoner.

8. I indledende undersøgelser er det også blevet observeret, at siden co-enzym Q10 Det findes på meget lave niveauer hos kvinder, der har lidt en abort. Et ekstra bidrag kan gavne kvinder, der planlægger at gennemgå assisteret reproduktionsbehandling.

Du kan læse flere artikler, der ligner Fødevarer, der fremmer fertilitet, i kategorien Bliv gravid på stedet.


Video: ØNSKEBØRN mini webinar gravide, Hvorfor har du ondt i lænden under graviditeten (September 2021).