Offentlig

Sund snacks til børn


Snacks mellem måltider eller snacks har en tendens til kedsomhed for børn og forældre, hvis de ikke opdateres eller varierer ofte. Problemet er, når man løber tør for ideer, ude af stand til at komme ud af den onde cirkel af cookies eller kommercielle kager, som ikke ligefrem er de sundeste.

Disse små snacks midt om morgenen eller om eftermiddagen de bør ideelt set omfatte mindst to af følgende muligheder: mejeriprodukter, korn og frugt. Ifølge dette ville en yoghurt, der kan drikkes, hvis den er mere behagelig, et stykke frugt eller en sandwich være de alternativer, der først kommer til at tænke på, men ikke de eneste.

- Det nødderfra en bestemt alder er de en meget sund løsning, da de giver energi og er lette at transportere. Selvom de synes at være de mest attraktive for børn, er jordnødder ikke de sundeste, hvor valnødder, mandler, hasselnødder er et bedre alternativ eller, selvom de er noget mere ubehagelige, da de skal skrælles, pistacienødder. Nødder er rige på essentielle fedtsyrer ud over vitaminer, især fedtopløselige, og nogle mineraler.

- Det tørrede frugter, såsom rosiner, blommer, dadler eller abrikoser (tørrede abrikoser), er måske for rige på sukker, da sukkeret er dehydreret, er det koncentreret, men de indeholder også vitaminerne og mineralerne i den oprindelige frugt. Ligesom nødder er de nemme at spise og transportere, og på grund af deres sødme accepteres de generelt godt af børn.

- Når du er hjemme, kan mulighederne være meget bredere, da vi ikke har brug for at transportere snacks på en behagelig og sikker måde. Hummus er en meget sund pasta lavet af kikærter med krydderier., og der kan ledsages af en bred vifte af fødevarer, endda grøntsager. Det kombineres ofte med breadsticks (breadsticks), rå gulerods- eller agurkestænger eller endda forskellige farvede peberfrugter for at gøre det mere attraktivt. Vegetabilske pinde er meget sunde, og ikke kun kan de dyppes i hummus, de kan også fremstilles i andre saucer, såsom yoghurtsauce eller smeltet ost.

- Ud over yoghurt er frisk ost eller smørbar ost, fedtfattig, men rig på vitaminer og mineraler eller endda terninger eller strimler med mere ældet ost, selvom det er mere fedtet, også valg at overveje.

- I mere specielle dage kan nogle originale snacks fremstilles derhjemme, ganske let som nogle butterdej, mini-pizzaer eller mini-dumplingsved hjælp af kommercielle eller hjemmelavede baser og tilsætning af grøntsager i overflod. For eksempel kan en vegetabilsk ratatouille med alt det, vi har i køleskabet, tjene som base for en pizza, hvortil du kan tilføje ost og lidt kylling, eller sammen med en dåse tun som fyld for nogle dumplings .

Kommercielle kiks eller saltkager er ikke de mest egnede, da de kan have hydrogeneret fedt samt et indhold af natrium (salt) langt over det, der anbefales i barndommen, så det anbefales at læse etiketterne omhyggeligt.

Du kan læse flere artikler, der ligner Sund snacks til børni kategorien Infant Nutrition On-Site.


Video: SÅDAN SPARER DU OP HURTIGERE + NEMMERE (August 2021).