Graviditet / Fødselstilskud

Søvnløshed under graviditet


Mange kvinder hører: sove i god tid, for når et barn fødes, vil det ikke være så let. Rådgivningen lyder rimelig, men det er helt ubrugelig for gravide kvinder, der kæmper med søvnløshed under graviditeten. Paradoksalt nok, når kroppen kæmper med betydelig fysisk anstrengelse, hvor dens svagheder afsløres, er det vanskeligt et øjeblik med pusterum og regenerering.

Hvornår vises søvnproblemer i graviditeten?

I henhold til National Sleep Foundation-undersøgelsen har op til 78% af fremtidige mødre oplevet søvnproblemer under graviditeten. Jo mere avanceret graviditeten er, desto mere føltes det normalt. Nogle påpegede spøgtigt, at søvnløshed i graviditeten er en slags træning og forberedelse til, hvad der skal finde sted umiddelbart efter fødslen.

Søvnkvalitet og hormonelle ændringer

Mange kvinder forventer søvnløse nætter først efter at have fået en baby. I mellemtiden står de ofte over for sådanne gravide kvinder. Hvorfor arbejder kroppen mod sig selv og giver ikke den kommende mor den længtede hvile? Det viser sig, at alt skyldes hormoner, der har en specifik og direkte indflydelse på søvnkvaliteten. Søvnmønsteret bestemmes af de skiftende niveauer af østrogen og progesteron under graviditet (men også under den månedlige cyklus eller i overgangsalderen).

Hvad forstyrrer ellers drømmen om en fremtidig mor?

Kvaliteten af ​​søvn under graviditeten påvirkes også af andre symptomer og ubehagelige symptomer, der ledsager den gravide. Især: halsbrand, mavesmerter, babybevægelser, benkramper, kvalme, behov for at besøge toilettet. Problemet kan også være vanskeligheden med at bestemme temperaturen for søvn: nogle fremtidige mødre er kolde, andre på grund af accelereret stofskifte er varm og indelukket. Følelsesmæssige ændringer er også vigtige: angst forbundet med udviklingen af ​​graviditet, træthed, stress og endda depression.

Søvnløshed i graviditeten: hvordan hjælper du dig selv?

Søvnløshed under graviditet skal styres på naturlige måder: