Offentlig

Mikronæringsstoffer for at blive gravid


Ud over vitaminer er der andre mikronæringsstoffer, der kan påvirke kvindernes fertilitet i større eller mindre grad, hvilket kan være af interesse, når man søger graviditet.

I Guiainfantil.com Vi fortæller dig, hvilke mikronæringsstoffer du skal indføre i din diæt for at øge chancerne for at få graviditet.

Jern: Jern er af stor betydning under graviditet, fordi høje blodvolumener håndteres, men derudover har lave jernniveauer været forbundet med infertilitet, mens afbalancerede niveauer synes at mindske risikoen for abort. I tilfælde af jern kan det tilvejebringes som hæmjern, der findes i fødevarer af animalsk oprindelse, eller ikke-hæm, der findes i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. C-vitamin forbedrer absorptionen af ​​jern, så det skal kombineres, især med fødevarer af vegetabilsk oprindelse.

Magnesium og selen: Ligesom jern er magnesium og selen relateret til beskyttelse mod aborter og mod forekomsten af ​​fosterdefekter. Assimileringen af ​​kombinationen af ​​disse mineraler forstærkes af calcium og vitamin B6 og D.

Mangan: En mangel på dette mineral kan forårsage ubalancer i ægløsningsprocessen og kan også hæmme syntesen af ​​kønshormoner. Jern og zink hindrer absorptionen af ​​mangan, mens C-vitamin favoriserer det.

Zink: Dette mineral er af vital betydning for fostrets vækst og normale udvikling. Det fungerer som et co-adjuvans i adskillige enzymer, der er et af de vigtigste næringsstoffer, der er involveret i fertilitet, og hvis mangel kan gå ubemærket hen, da det ikke har nogen manifest symptomer. Folsyre og jern gør det vanskeligt at assimilere, mens vitamin B6 og C kan lette det. Indtagelse af alkohol eller hormonelle svangerskabsforebyggende midler samt overdreven tilstedeværelse af fiber eller fytater i kosten kompromitterer zinkforretninger. Faktisk begrænser kaffe, te og tobak absorptionen af ​​langt størstedelen af ​​mineraler.

Co-enzym Q10: Det er blevet observeret, at dette co-enzym, en komponent uden hvilken andre enzymer ikke kan fungere ordentligt, findes i meget lave niveauer hos kvinder, der har fået en abort, så dets ekstra bidrag kan forbedre fertiliteten hos kvinder, der går til assisteret reproduktion behandling. I øjeblikket er der imidlertid ikke nok undersøgelser til at understøtte det.

Essentielle fedtsyrer: Det er de fedtsyrer, som vores krop ikke kan fremstille, og som derfor skal tilføres gennem kosten. De er essentielle inden for omega-6, linolsyre og alfa-linolensyre i omega-3. Disse syrer, der er dominerende i fedtede fisk, er fysiologisk meget nødvendige, da de deltager i skabelsen af ​​nervesystemets strukturer og er essentielle for udviklingen af ​​fostrets hjerne.

Vedligeholdelse af en sund og afbalanceret diæt med en række frugter og grøntsager i forskellige farver, protein og fedt af animalsk oprindelse på en begrænset måde og en god andel af komplekse kulhydrater sikrer en forsyning af makro og mikronæringsstoffer i de mest passende mængder.

Du kan læse flere artikler, der ligner Mikronæringsstoffer for at blive gravid, i kategorien fertilitetsproblemer på stedet.


Video: Fertilitet: Jeg er stresset og kan ikke blive gravid 3 af 8 (November 2021).