Offentlig

Fedtforbrug under graviditet


Fedtstoffer er et af de essentielle næringsstoffer under graviditeten til babyens udvikling. Den gravide diæt skal være afbalanceret og indeholde en række fødevarer. Derfor bør en slankende diæt ikke udføres under graviditet, langt mindre eliminere fedtstoffer, da de er kroppens energireserver og bør tegne sig for omkring 30 procent af det daglige forbrug.

At opdage og kende de forskellige typer fedtstoffer under graviditet hjælper dig med at vælge dem, der er gavnlige, fordi de omgiver vitale organer, transporterer vitaminer, hjælper med dannelsen af ​​hormoner eller udgør en essentiel energikilde for dem, der ikke medfører tilknyttede fordele og fundamentalt hæver kolesterol eller triglycerider.

Mættet fedt hos gravide kvinderForbrugt i overskud øger de niveauet af kolesterol, så dets forbrug skal begrænses til det maksimale, men aldrig helt udryddet. De er til stede i smør, tung fløde, bacon, chokolade eller fedt af kød. Et overskud af mættet fedt får dig til hurtigt at gå i vægt.

Umættede fedtstoffer: Det er vigtigt, at du spiser disse fedtstoffer under graviditeten, da de beskytter blodkarrene. De er af to typer: de enumættede fedtstoffer, der findes i olivenolie og nødder, og de flerumættede fedtstoffer, der findes i fedtet fisk, 100 procent vegetabilsk margarine eller torskeleverolie. Det flerumættede fedtstoffer De inkluderer omega3-typen, en type fedt, som menneskekroppen ikke kan fremstille, og det er praktisk, at du indtager gennem mad. Omega3-syre er vigtig for dit barns hjerne- og øjenudvikling.

Det anbefales at spise en sund diæt under graviditeten, der indeholder forskellige typer mad. De næringsstoffer, der findes i maden, hjælper med at udvikle barnet, og et af disse næringsstoffer er fedt.

En kvinde får omkring 40 ugers graviditet 500 gram fedtsyrer. Den største efterspørgsel efter disse fedtsyrer vil forekomme i andet og tredje trimester på grund af forstørrelsen af ​​brysterne til forberedelse til amning, livmodervæksten, moderkagen og fostrets udvikling.

Det tilrådes at tage mindst fire gange om ugen blå fisk, rig på omega3 fedtsyrer så godt som olivenolie og nødder. På den anden side tilrådes det at undgå fedt under graviditeten, der findes i industrielle kager og snacks.

Du kan læse flere artikler, der ligner Fedtforbrug under graviditet, i kategorien Diæter - menuer på stedet.


Video: Vad kan små blödningar under graviditeten bero på? (September 2021).