Offentlig

Svømning under graviditet


Svømning betragtes som en af ​​de bedste sportsgrene for gravide kvinder, anbefalet af forskellige fagfolk, fordi det er en aerob træning, der ikke kun gavner moderen, men også babyen, da takket være hans praksis næringsstoffer og ilt når ham bedre.

Som med alle sportsgrene anbefaler vi, at kvinder starter lidt efter lidt, hvis de ikke er almindelige svømmere, at træne over tid og have lidt mere modstand hver dag. Hvis du aldrig har dyrket denne type sport, er det ikke en dårlig idé at starte den under graviditeten, men vi anbefaler normalt, at kvinder praksis under opsyn af en skærm, for at korrigere mulige dårlige arbejdsstillinger.

Der er mange fordele ved denne vandsport:

- Det har lav indvirkning på leddene og især for bækkenbunden.

- Det risikoen for personskade betragtes som lav.

- Det hjælper med vægtkontrol, selvom vi i vandet alle vil føle os smidige uanset den vægt, vi har taget.

- Nedsænkning i vand har afslappende virkninger.

- Træning hjælper dig med at sove bedre

- Mange kvinder henviser har mere energi da de udøver denne type sport regelmæssigt.

- Når du flyder, mindskes ubehaget i ryggen, især i lændeområdet så typisk i denne fase af en kvindes liv.

- Undgå at komme ind i vandet gennem dyk, brug trapper under graviditet for at gå langsomt ned. Ikke kun til temperaturændringer, men også til undgå mulige påvirkninger på maven.

- Brug den svømmestil, der er mest behagelig for dig, og du føler dig mere ekspert. Det er okay at ændre din stil for at arbejde med forskellige muskelgrupper.

- Tag en rolig og rolig vejrtrækning. Bliv ikke for træt, da du risikerer ikke iltet godt.

- Vi undgår at spise lige efter store måltider.

- Bliv hydreret, drik vand ofte, selvom du ikke er tørstig.

- Svøm ikke i en offentlig pool, hvis du har brudt posen med vand, har blødning i skeden, eller hvis lægen eller jordemoren kontraindicerer det.

Du kan læse flere artikler, der ligner Svømning under graviditet, i kategorien Pleje - skønhed på stedet.


Video: Charlotte svømmer (November 2021).