Offentlig

Sådan lærer du håndyoga til børn at slappe af


Yoga formår at balancere energi og fremme afslapning. Det er derfor en ideel form for meditation at kontrollere følelser. Det er heller ikke eksklusivt for voksne. Børn kan også gøre yoga.

Til at begynde med er det enkleste lære at bruge dine hænder. Hver kropsholdning eller mudra, der udføres med hænderne i yoga, har et formål. Vi lærer dig det.

1. Hagesmudra. Det er den mest typiske yogastilling. Det gøres ved at forbinde pegefingeren med tommelfingeren og strække resten af ​​fingrene udad. Hvad er det for? For at opnå afslapning og en følelse af at tilhøre universet. Pegefingeren repræsenterer selvet og tommelfingeren verdenen. Ved at forene dem forenes selvet med universet.

2. Shunya mudra. Hold din midterste (længste) finger med tommelfingeren mod din håndflade. Du skal strække dette med fingrene. Denne mudra kaldes også 'himmelmudra'. Det er visdommens mudra, fordi det formår at fjerne bekymringer og finde orden i tanker.

3. Padme mudra. Denne mudra tjener til at lindre tristhed. Det er meget let at gøre. Du skal blot slutte dig til håndfladerne. Men kun håndledene, tommelfingrene og de små fingre kan berøres.

4. Dhyana mudra. For at opnå denne position skal du bare holde højre håndflade over venstre og slutte dig til tommelfingrene, som om du ville danne en cirkel. Det kaldes også 'ugyldigt mudra', fordi det hjælper med at tømme sindet.

5. Ushas mudra. Dette mudra bruges i vid udstrækning til at lindre stress. Det gøres ved at flette fingrene sammen ... undtagen tommelfingrene, som du taber på resten. Det kaldes også 'fredsmudra'. Fremmer kreativitet og fornyer energi.

6. Surya mudra. Det ligner Shunya mudra-kropsholdningen, kun denne gang holdes langfingeren (den længste). Det er et mudra, der er meget brugt til fordøjelsesproblemer eller i vægttabskost, da det styrer angst.

7. Atmajali mudra. Den mest anvendte håndstilling i yoga til meditation. Det opnås ved at forbinde håndfladerne på brystniveau.

Du kan læse flere artikler, der ligner Sådan lærer du håndyoga til børn at slappe af, i kategorien Sport på stedet.


Video: GRATIS Hypnose: Wellness og Sov Godt med Andersen Hypnose (August 2021).