Offentlig

Fysisk træning bekæmper depression før og efter fødslen


Der er ingen tvivl om, at velkontrolleret træning forbedrer livskvaliteten, skaber sundere vaner og hjælper med at opretholde en god fysisk og mental sundhed. Nogle undersøgelser afslører, at moderat og regelmæssig fysisk træning i de forskellige stadier af graviditeten også kan reducere risikoen for depression før og efter fødslen på en sund og effektiv måde.

Faktisk sexolog for nylig Maria Felipa Gea LopezHan mindede om, at øvelsen, der praktiseres regelmæssigt, ikke kun forbedrer den gravide kvindes muskelfleksibilitet, men også hendes fysiske modstand og styrke. Derudover skaber det en følelse af velvære takket være frigivelsen af ​​endorfiner.

Det er en stor fejl for gravide at forblive inaktive under og efter drægtighedsperioden, da kvinders angst og tilbagegang, når de forventer en baby, er konsekvenser i mange tilfælde af det ubehag, de føler med de fysiske ændringer i hendes krop. Fysisk træning forbedrer opfattelsen af ​​kropsbillede og påvirker positivt selvtillid og humør hos gravide kvinder, uden at de behøver at ty til antidepressive lægemidler og terapier.

Med kun 120 minutters moderat, regelmæssig, ikke-tvunget øvelse om ugen kan en kvinde undgå en mulig depression, der i dag rammer 11 procent af kvinderne i den prænatale periode og mellem 9 og 16 procent. Efter fødslen. I dag er der i mange gymnastikakademier allerede flere muligheder rettet mod gravide kvinder, såsom Pilates under graviditet, kegeløvelser, yoga til gravide kvinder, ud over Shiatsu, en meget afslappende massage, selvom svømning og gå er den mest anbefalede og væsentlige aerobe øvelser under nedbrydningen, da styrkelse af bækken søvn er vigtig for de kvindelige reproduktive organer for at genoprette deres tilstand.

Det er vigtigt for kvinden at øve sig på en eller anden form for fysisk træning under graviditeten, ikke kun for at forhindre følelsesmæssige og fysiske problemer, men også for at forberede sin krop på fødselsøjeblikket. Selvfølgelig, hvis du er gravid og vil starte med gymnastik, anbefales det, at du først konsulterer din læge. Han vil overveje både det stadium af graviditeten, du er i, og dit helbred, men generelt er der ingen grunde til, at gravide ikke skal træne.

Du kan læse flere artikler, der ligner Fysisk træning bekæmper depression før og efter fødslen, i kategorien Depression på stedet.


Video: Mor-træning med baby fra 8 uger efter fødslen (Oktober 2021).