Graviditet / Fødselstilskud

Hvad skal man spise på hvert trin i cyklus for at forbedre fertiliteten?


Det er der ingen tvivl om diæt påvirker fertiliteten. Det er af stor betydning i kroppens daglige funktion. Derfor, hvis vi er interesseret i hurtig undfangelse, er det værd at tage et kig på din daglige menu. Her er det imidlertid nødvendigt at være opmærksom øjeblikkeligt: ​​af hensyn til sagen er der ingen grund til at tvinge noget. På denne måde opnår vi ikke noget, vi holder af. Først og fremmest bør vi spis med fornøjelse.

Grundlæggende regler

  • tygg langsomt dine måltider
  • ikke spis på flugt
  • prøv at spise i et gunstigt miljø med mennesker, du kan lide,
  • kombiner ikke mad med andre aktiviteter,
  • giver ikke mad følelsesmæssig betydning.

Læs om tre ingredienser, der forbedrer fertiliteten.

Hvad skal man spise under menstruation?

  • Nå efter produkter rig på jern: Din menu bør ikke omfatte kød, fisk, spinat, broccoli, spinat, tørret frugt, solsikkefrø. Alle disse produkter kompenserer for de mangler, der opstår under menstruation og reducerer ubehag i forbindelse med blodtab.
  • For at forbedre jernoptagelsen skal du inkludere fødevarer rig på C-vitamin. Særligt værdifuld vil være: citrusfrugter, kirsebær, mango, kartofler, tomater og meloner, ærter og karse.
  • Glem ikke det protein (animalsk og vegetabilsk), som vil hjælpe med at genopbygge skader forårsaget under menstruation: bælgplanter, æg, mælk, ost.

Menu før ægløsning

  • på dette tidspunkt er det især vigtigt protein, som giver dig mulighed for at fodre et ægmodning i denne periode.
  • vælg måltider rig på vitamin E. (fx koldpressede olier, avokado, søde kartofler, nødder, frø, fuldkorn), hvilket er nødvendigt for korrekt funktion af den specielle væske omkring ægget.
  • Det er meget vigtigt, hvis du bevidst ansøger om graviditet for at undgå alkohol i denne periode (læs mere).
  • undgå enkle sukkerarter, som hurtigt hæver blodsukkerniveauet og kan føre til forstyrrelser i hormonsekretion.
  • undgå transfedt (Pommes frites, chips, fedt kød, kage fra konfekture, færdige kager) - skadelige fedtstoffer, der, når det er ødelæggende i den menneskelige krop, endda kan føre til infertilitet.

På næste side: ernæring under ægløsning og under implantering af æg.