Offentlig

Glade drømme for gravid kvinde


Har du haft søvnproblemer under graviditeten? En af de hyppigste klager fra kvinder, især i de første tre måneder af graviditeten, er søvnighed og træthed. Både mængden og kvaliteten af ​​søvn under graviditeten ændres ofte. Øgede niveauer af progesteron får kvinden til at føle sig meget mere træt om dagen i den tidlige graviditet, mere normal i andet trimester, men i tredje trimester kan nogle situationer påvirke hendes søvn igen.

Selvom disse ændringer i en kvindes søvn ser normale ud under graviditeten, er det kendt, at de kan udgøre risici for både mor og baby. Manglen og søvnapnø Ud over søvnapnø kan de forårsage stort ubehag hos kvinder og forårsage komplikationer såsom lav vægt, hjerte- og metaboliske problemer for deres baby. Det er også kendt, at der er nogle faktorer, der kan få søvnapnø til at stige under graviditeten. Fedme og svangerskabsdiabetes er nogle af dem. Undersøgelser har vist, at næsten halvdelen af ​​overvægtige gravide kvinder lider af søvnapnø.

Andre faktorer kan også forstyrre en kvindes søvn under graviditeten: rygsmerter, ubehag for at finde en position til at ligge på grund af maven, hæmorroider, hormonelle ændringer, kvalme, halsbrand og gas ... selvom de kan behandles og kontrolleres . Han harog sikre og effektive terapier, såsom akupunktur, der kan hjælpe med at forbedre graviditetssøvn. Det er bedst, at du konsulterer din læge.

Bortset fra hvad lægen siger, er der nogle meget hjemmelavede vaner, der kan hjælpe kvinder med at slappe af før sengetid:

- Undgå at bruge elektroniske enheder

- Undgå koffeinforbrug under graviditet

- Tag et bad eller brusebad med lunkent vand

- Lav afslapning og åndedrætsøvelser eller yoga

- Læg altid på din side

- Sæt en pude mellem benene for at lindre rygsøjlen

- Tag en lur, når det er muligt

- Undgå at drikke vand for ikke at skulle gå på toilettet om natten

- Drik et glas varm mælk eller en afslappende infusion

- Bed partneren om at give dig en beroligende massage

- Gør søvn til din prioritet

Du kan læse flere artikler, der ligner Glade drømme for gravid kvinde, i kategorien børnes søvn på stedet.


Video: Afslappende Spa Musik: Yoga Musik, Massage Musik, Beroligende musik (August 2021).