Graviditet / Fødselstilskud

Rygsmerter efter fødslen


Den søde vægt, du bar, ligger lige ved siden af ​​dig, og du har stadig rygsmerter? Slap af, det er normalt i de første dage efter levering.

Hver anden unge mor føler ubehag i korsområdet og skal have det med sig selv i flere uger efter fødslen. På hvilken måde Dette kan læres ved at læse videre.

Hvorfor har min ryg ondt efter fødslen?

Rygsmerter efter fødslen er forårsaget af ledbånd afslappet under graviditet. Som et resultat af hormoner og ændringer i graviditeten kan rygsøjlen være overbelastet, og det kan tage flere uger, før den vender tilbage til sin tilstand før graviditet.

Årsagen til rygsmerter efter fødslen kan også være svækkede magemuskler og en silhuet ændret sig under graviditeten.

Derudover kan problemet med rygsmerter være mere generende, hvis en kvinde klager over rygsmerter før levering eller for eksempel kæmper med en krumning af rygsøjlen. Problemet kan også forværres af det hurtige vægttab efter fødslen og kroppens problemer med at tilpasse sig den ændrede holdning.

Undertiden er rygsøjlen efter graviditeten sådan anstrengt for, at der er brug for professionel hjælp. Jo mere det flertal, jeg har lige efter afslutningen, ikke sparer rygsøjlen, der udsættes for at løfte barnet, bære, vugge, bevæge barnet. De følgende uger forbedrer ikke situationen: Når babyen vokser, er ryggen overbelastet og har brug for ekstra tid til at tilpasse sig udfordringerne ved at passe babyen.

Hvornår passerer rygsmerter efter fødslen?

Rygsmerter efter fødslen går normalt af sig selv. Det tager dog tid og tålmodighed. Kroppen skal have tid til at komme sig og vænne sig til den nye situation.

Hvordan behandles rygsmerter efter fødslen?

  • Selve processen kan også understøttes ved at sikre, at kroppen kan regenerere.
  • Så snart du finder et øjeblik, skal du ligge på ryggen og løft forsigtigt dit bækken, så du kan styrke dine mave- og rygmuskler.
  • Undgå anstrengende, udmattende øvelser.
  • Pas på dig selv: slap ikke af.
  • Selv hvis du ikke har nogen styrke, skal du stå lige. Humpede ryg vil skade endnu mere.
  • Ved fodring skal du vælge en behagelig position. Selv hvis det ser ud til, at det er en god ide at bøje sig over et barn, skal du sørge for, at din rygsøjle er godt understøttet. Hvis det er praktisk for dig, skal du nå en fodringspude.
  • Vær opmærksom på daglige vaner. Bøj ordentligt ned, bøj ​​knæene. Selv hvis det virker unaturligt eller ikke vigtigt for dig, vil din ryg snart betale dig tilbage for sådan hjælp.
  • Hvil så meget som muligt. Udnyt hjælp til at give dig selv en chance for at slappe af, hvilket er vanskeligt i de første uger af barnets liv.
  • Når du sidder, løft fødderne højere. Læg benene på stolen under fodring. Det er en fantastisk måde at lindre din trætte ryg.
  • Arranger en professionel massage, hvis det er muligt. Hvis du ikke har denne mulighed, skal du bede din partner regelmæssigt massere dine ømme pletter på din krop.
  • Prøv varme komprimeringer, der kan reducere rygsmerter.
  • Prøv et tørklæde eller slynge (inden du køber, test), det kan være den perfekte løsning til rygsmerter for dig.
  • Undgå at blive i en position i lang tid: for eksempel at sidde eller stå i lange perioder.

Rygsmerter, der vedvarer i mere end tre uger efter fødslen, kræver lægehjælp.

Har du påvist måder at behandle rygsmerter efter fødslen?